Demir, v\u00fccut taraf\u0131ndan hemoglobin \u00fcretmek i\u00e7in kullan\u0131lan \u00f6nemli bir besindir.Hemoglobin, kan\u0131n oksijen ta\u015f\u0131mas\u0131na ve di\u011fer t\u00fcm h\u00fccrelerinize ula\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinde (RBC) bulunan demir i\u00e7eren bir proteindir. Hemoglobin olmadan, v\u00fccut sa\u011fl\u0131kl\u0131 RBC \u00fcretmeyi durduracakt\u0131r ve bebe\u011finizin kaslar\u0131, dokular\u0131 ve h\u00fccreleri ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131 oksijeni alamayabilir.V\u00fccudumuzun, kan yoluyla akci\u011ferlerden di\u011fer v\u00fccut b\u00f6lgelerine oksijen ta\u015f\u0131yan hemoglobin ve miyoglobin olu\u015fturmak i\u00e7in v\u00fccudumuzun demir ihtiyac\u0131 vard\u0131r. \u00c7ocuklar\u0131n b\u00fcy\u00fcme y\u0131llar\u0131 boyunca geli\u015fim i\u00e7in demire ihtiya\u00e7lar\u0131 vard\u0131r ve eksikli\u011fi anemi veya demir eksikli\u011fi olarak adland\u0131r\u0131lan bir duruma yol a\u00e7ar.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Demir, hemoglobindeki oksijeni ba\u011flar ve oksijeni akci\u011ferlerden v\u00fccudun di\u011fer b\u00f6lgelerine aktar\u0131r.Ayr\u0131ca kan \u015fekerinin enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015fmesini sa\u011flar.\u00c7ocuklarda ve bebeklerde fiziksel ve zihinsel geli\u015fim i\u00e7in demir \u00f6nemlidir.\u00c7ocuklarda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin d\u00fczg\u00fcn i\u015fleyi\u015fi ve genel bili\u015fsel geli\u015fim i\u00e7in kritik \u00f6neme sahiptir.Demir ayr\u0131ca yorucu bir fiziksel aktivite veya egzersiz sonras\u0131nda enerji kazanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.Anne s\u00fct\u00fcyle beslenen bebekler genellikle anne s\u00fct\u00fcnden yeterli miktarda demir al\u0131rken, form\u00fclle beslenen bebekler demir takviyeli form\u00fcl\u00fc almal\u0131d\u0131r. \u00c7ocu\u011funuz d\u00fczenli beslenmeye ge\u00e7ti\u011finde, yeterince demir bak\u0131m\u0131ndan zengin yiyecekler yemiyor olabilirler. Bu, onlar\u0131 aneminin en yayg\u0131n nedeni olan demir eksikli\u011fi riski alt\u0131na sokabilir.<\/p>\n
Demirden zengin g\u0131dalar<\/strong><\/p>\n karaci\u011fer Demir eksikli\u011fi \u00e7ocu\u011funuzun b\u00fcy\u00fcmesini engelleyebilir ve ayr\u0131ca:<\/p>\n \u00f6\u011frenme ve davran\u0131\u015f sorunlar\u0131 Demir, do\u011fru miktarlarda al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda \u00f6nemli bir besin maddesidir. Ekstra demir genellikle pankreas, karaci\u011fer ve kalp gibi \u00f6nemli organlarda depolan\u0131r ve bu da hayat\u0131 tehdit eden hastal\u0131klar ve bozukluklara yol a\u00e7abilir. Bu nedenle, \u00e7ocu\u011funuzun b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in yeterli demir almas\u0131 gerekmektedir.\u00c7ocu\u011funuzun ihtiyac\u0131 olan demir miktar\u0131 ya\u015f\u0131na ba\u011fl\u0131d\u0131r. V\u00fccuttaki a\u015f\u0131r\u0131 demir belirtileri aras\u0131nda yorgunluk, ba\u015f d\u00f6nmesi, nefes darl\u0131\u011f\u0131 ve kilo kayb\u0131 bulunur . \u00c7ocu\u011funuz bu belirtileri g\u00f6steriyorsa, hemen bir doktora dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n Demir eksikli\u011fi belirtileri<\/strong><\/p>\n yorgunluk \u015falgam, lahana, brokoli ve \u0131spanak gibi yaprakl\u0131 sebzeler zengin demir kayna\u011f\u0131d\u0131r.F\u0131st\u0131k ezmesi sadece protein bak\u0131m\u0131ndan zengin de\u011fildir, ayn\u0131 zamanda do\u011fru miktarda demir de i\u00e7erir. Kuru erik, tofu,yulaf,kuru meyvelerde demirin en iyi kaynaklar\u0131d\u0131r.Baklagiller aras\u0131nda nohut y\u00fcksek demir i\u00e7eri\u011fine sahiptir. Et ve k\u00fcmes hayvanlar\u0131 iyi demir kaynaklar\u0131d\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok miktarda demir i\u00e7erirler. S\u0131\u011f\u0131r eti, organ etleri ve \u00f6zellikle karaci\u011ferde \u00e7ok demir var.Kara lahana, brokoli ve \u0131spanak gibi koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler demir i\u00e7in en iyi sebze se\u00e7enekleriniz aras\u0131ndad\u0131r. \u00c7ocuklar kuru \u00fcz\u00fcm\u00fc aperatif olarak yemeyi severler . Kuru \u00fcz\u00fcmde iyi bir demir kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n Kabak \u00e7ekirde\u011fi ve kuru erik suyuda demirin iyi bir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Kuru erik suyu ayr\u0131ca kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131da giderir. Ton bal\u0131\u011f\u0131da demirin en iyi aynaklar\u0131ndan biridir. \u00c7ocu\u011funuzun beslenmesinde mutlaka ton bal\u0131\u011f\u0131na yer verin.Patates kabuklar\u0131 patatesin i\u00e7indeki besin maddelerinin \u00e7o\u011fundan , be\u015f kat\u0131 demir i\u00e7erir. Patates de iyi bir C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r. Taze patatesi iyice y\u0131kay\u0131n ve kabuklar\u0131yla dilimleyerek f\u0131r\u0131nlay\u0131n. \u00c7ocu\u011funuza k\u0131zartma yerine bu \u015fekilde sunum yap\u0131n.Doktorunuz \u00e7ocu\u011funuzun demir eksikli\u011fi anemisi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsa, basit bir kan testi yapabilir ve demir takviyeleri \u00f6nerebilir.A\u015f\u0131r\u0131 demir al\u0131m\u0131 ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilir, bu nedenle \u00e7ocu\u011funuza bir doktora g\u00f6stermeden \u00f6nce demir takviyeleri vermeyin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Demir, v\u00fccut taraf\u0131ndan hemoglobin \u00fcretmek i\u00e7in kullan\u0131lan \u00f6nemli bir besindir.Hemoglobin, kan\u0131n oksijen ta\u015f\u0131mas\u0131na ve di\u011fer t\u00fcm h\u00fccrelerinize ula\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinde (RBC) bulunan demir i\u00e7eren bir proteindir. Hemoglobin olmadan, v\u00fccut sa\u011fl\u0131kl\u0131 RBC \u00fcretmeyi durduracakt\u0131r ve bebe\u011finizin kaslar\u0131, dokular\u0131 ve h\u00fccreleri ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131 oksijeni alamayabilir.V\u00fccudumuzun, kan yoluyla akci\u011ferlerden di\u011fer v\u00fccut b\u00f6lgelerine oksijen ta\u015f\u0131yan hemoglobin ve miyoglobin olu\u015fturmak i\u00e7in v\u00fccudumuzun demir ihtiyac\u0131 vard\u0131r. \u00c7ocuklar\u0131n b\u00fcy\u00fcme y\u0131llar\u0131 boyunca geli\u015fim i\u00e7in demire ihtiya\u00e7lar\u0131 vard\u0131r ve eksikli\u011fi anemi veya demir eksikli\u011fi olarak adland\u0131r\u0131lan bir duruma yol a\u00e7ar. Demir, hemoglobindeki oksijeni ba\u011flar ve oksijeni akci\u011ferlerden v\u00fccudun di\u011fer b\u00f6lgelerine aktar\u0131r.Ayr\u0131ca kan \u015fekerinin enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015fmesini sa\u011flar.\u00c7ocuklarda ve bebeklerde fiziksel ve zihinsel geli\u015fim i\u00e7in demir \u00f6nemlidir.\u00c7ocuklarda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin d\u00fczg\u00fcn i\u015fleyi\u015fi ve genel bili\u015fsel geli\u015fim i\u00e7in kritik \u00f6neme sahiptir.Demir ayr\u0131ca yorucu bir fiziksel aktivite veya egzersiz sonras\u0131nda enerji kazanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.Anne s\u00fct\u00fcyle beslenen bebekler genellikle anne s\u00fct\u00fcnden yeterli miktarda demir al\u0131rken, form\u00fclle beslenen bebekler demir takviyeli form\u00fcl\u00fc almal\u0131d\u0131r. \u00c7ocu\u011funuz d\u00fczenli beslenmeye ge\u00e7ti\u011finde, yeterince demir bak\u0131m\u0131ndan zengin yiyecekler yemiyor olabilirler. Bu, onlar\u0131 aneminin en yayg\u0131n nedeni olan demir eksikli\u011fi riski alt\u0131na sokabilir. Demirden zengin g\u0131dalar karaci\u011fers\u0131\u011f\u0131r eti, kuzu eti dahil olmak \u00fczere ya\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 etleristiridye, ton bal\u0131\u011f\u0131, somon ve karides gibi deniz \u00fcr\u00fcnlerib\u00f6brek, soya fasulyesi ve mercimekHububat, ekmek, pirin\u00e7 ve makarna da dahil olmak \u00fczere demir takviyeli kepekli tah\u0131llarYe\u015fil lahana,mor lahana, hardal ye\u015fillikleri, \u0131spanak ve \u015falgam ye\u015fillikleri dahil ye\u015fillersoya peyniribrokoli, paz\u0131, ku\u015fkonmaz, maydanoz, su teresi, Br\u00fcksel lahanas\u0131 da dahil olmak \u00fczere sebzelertavuk ve hindiF\u0131nd\u0131kyumurta sar\u0131s\u0131kuru \u00fcz\u00fcm , kuru erik, hurma ve kay\u0131s\u0131 gibi kuru meyveler Demir eksikli\u011fi \u00e7ocu\u011funuzun b\u00fcy\u00fcmesini engelleyebilir ve ayr\u0131ca: \u00f6\u011frenme ve davran\u0131\u015f sorunlar\u0131sosyal \u00e7ekilmegecikmi\u015f motor becerilerKas G\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc Demir, do\u011fru miktarlarda al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda \u00f6nemli bir besin maddesidir. Ekstra demir genellikle pankreas, karaci\u011fer ve kalp gibi \u00f6nemli organlarda depolan\u0131r ve bu da hayat\u0131 tehdit eden hastal\u0131klar ve bozukluklara yol a\u00e7abilir. Bu nedenle, \u00e7ocu\u011funuzun b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in yeterli demir almas\u0131 gerekmektedir.\u00c7ocu\u011funuzun ihtiyac\u0131 olan demir miktar\u0131 ya\u015f\u0131na ba\u011fl\u0131d\u0131r. V\u00fccuttaki a\u015f\u0131r\u0131 demir belirtileri aras\u0131nda yorgunluk, ba\u015f d\u00f6nmesi, nefes darl\u0131\u011f\u0131 ve kilo kayb\u0131 bulunur . \u00c7ocu\u011funuz bu belirtileri g\u00f6steriyorsa, hemen bir doktora dan\u0131\u015f\u0131n. Demir eksikli\u011fi belirtileri yorgunluksoluk ciltsinirlilikh\u0131zl\u0131 veya d\u00fczensiz kalp at\u0131\u015f\u0131i\u015ftah azalmas\u0131yava\u015f kilo al\u0131m\u0131ba\u015f d\u00f6nmesiba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 \u015falgam, lahana, brokoli ve \u0131spanak gibi yaprakl\u0131 sebzeler zengin demir kayna\u011f\u0131d\u0131r.F\u0131st\u0131k ezmesi sadece protein bak\u0131m\u0131ndan zengin de\u011fildir, ayn\u0131 zamanda do\u011fru miktarda demir de i\u00e7erir. Kuru erik, tofu,yulaf,kuru meyvelerde demirin en iyi kaynaklar\u0131d\u0131r.Baklagiller aras\u0131nda nohut y\u00fcksek demir i\u00e7eri\u011fine sahiptir. Et ve k\u00fcmes hayvanlar\u0131 iyi demir kaynaklar\u0131d\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok miktarda demir i\u00e7erirler. S\u0131\u011f\u0131r eti, organ etleri ve \u00f6zellikle karaci\u011ferde \u00e7ok demir var.Kara lahana, brokoli ve \u0131spanak gibi koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler demir i\u00e7in en iyi sebze se\u00e7enekleriniz aras\u0131ndad\u0131r. \u00c7ocuklar kuru \u00fcz\u00fcm\u00fc aperatif olarak yemeyi severler . Kuru \u00fcz\u00fcmde iyi bir demir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Kabak \u00e7ekirde\u011fi ve kuru erik suyuda demirin iyi bir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Kuru erik suyu ayr\u0131ca kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131da giderir. Ton bal\u0131\u011f\u0131da demirin en iyi aynaklar\u0131ndan biridir. \u00c7ocu\u011funuzun beslenmesinde mutlaka ton bal\u0131\u011f\u0131na yer verin.Patates kabuklar\u0131 patatesin i\u00e7indeki besin maddelerinin \u00e7o\u011fundan , be\u015f kat\u0131 demir i\u00e7erir. Patates de iyi bir C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r. Taze patatesi iyice y\u0131kay\u0131n ve kabuklar\u0131yla dilimleyerek f\u0131r\u0131nlay\u0131n. \u00c7ocu\u011funuza k\u0131zartma yerine bu \u015fekilde sunum yap\u0131n.Doktorunuz \u00e7ocu\u011funuzun demir eksikli\u011fi anemisi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsa, basit bir kan testi yapabilir ve demir takviyeleri \u00f6nerebilir.A\u015f\u0131r\u0131 demir al\u0131m\u0131 ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilir, bu nedenle \u00e7ocu\u011funuza bir doktora g\u00f6stermeden \u00f6nce demir takviyeleri vermeyin.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-72","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"aioseo_notices":[],"views":166,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
s\u0131\u011f\u0131r eti, kuzu eti dahil olmak \u00fczere ya\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 etler
istiridye, ton bal\u0131\u011f\u0131, somon ve karides gibi deniz \u00fcr\u00fcnleri
b\u00f6brek, soya fasulyesi ve mercimek
Hububat, ekmek, pirin\u00e7 ve makarna da dahil olmak \u00fczere demir takviyeli kepekli tah\u0131llar
Ye\u015fil lahana,mor lahana, hardal ye\u015fillikleri, \u0131spanak ve \u015falgam ye\u015fillikleri dahil ye\u015filler
soya peyniri
brokoli, paz\u0131, ku\u015fkonmaz, maydanoz, su teresi, Br\u00fcksel lahanas\u0131 da dahil olmak \u00fczere sebzeler
tavuk ve hindi
F\u0131nd\u0131k
yumurta sar\u0131s\u0131
kuru \u00fcz\u00fcm , kuru erik, hurma ve kay\u0131s\u0131 gibi kuru meyveler<\/p>\n
sosyal \u00e7ekilme
gecikmi\u015f motor beceriler
Kas G\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc<\/p>\n
soluk cilt
sinirlilik
h\u0131zl\u0131 veya d\u00fczensiz kalp at\u0131\u015f\u0131
i\u015ftah azalmas\u0131
yava\u015f kilo al\u0131m\u0131
ba\u015f d\u00f6nmesi
ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131<\/p>\n