{"id":61,"date":"2019-06-02T00:31:00","date_gmt":"2019-06-01T21:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/index.php\/2019\/06\/02\/gebelik-doneminde-tuketilmesi-gereken-vitaminler\/"},"modified":"2019-06-02T00:31:00","modified_gmt":"2019-06-01T21:31:00","slug":"gebelik-doneminde-tuketilmesi-gereken-vitaminler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/gebelik-doneminde-tuketilmesi-gereken-vitaminler\/","title":{"rendered":"Gebelik d\u00f6neminde t\u00fcketilmesi gereken vitaminler"},"content":{"rendered":"<p>Her anne aday\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir <a href=\"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/gebelikte-kanama-olmasi-normalmidir\/\">gebelik<\/a> s\u00fcreci ge\u00e7irmek ister. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 gebeli\u011fin anahtar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmektir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik i\u00e7in gerekli vitaminler aras\u0131nda folik asit, demir, D vitamini, A vitamini, vitamin b12, C vitamini, K vitamini, kalsiyum ve iyot bulunur.Hamilelik s\u0131ras\u0131nda en \u00f6nemli vitaminlerin neler oldu\u011funu merak ediyor musunuz? \u015eimdi onlar\u0131 kontrol edelim \u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hamilelikte anne aday\u0131n\u0131n bslenme talepleri artar. Genel olarak, bebek t\u00fcm beslenmesini anneden al\u0131r. Bu nedenle hamilelik boyunca sa\u011fl\u0131kl\u0131 bslenmeniz gerekir.Folik asit , bebe\u011finizin normal geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011finden, hamilelik s\u0131ras\u0131nda mutlaka t\u00fcketilmesi tavsiye edilir.Folik asit, B vitamini ailesinin bir \u00fcyesidir ve t\u00fcketti\u011fimiz bir\u00e7ok g\u0131dadan, \u00f6zellikle koyu yaprakl\u0131 sebzelerden do\u011fal olarak elde edilebilir .<\/p>\n<p>Folik asit almak, n\u00f6ral t\u00fcp defektlerinin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011finden, hamileli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda \u00f6zellikle \u00f6nemlidir.Folik asit de konjenital kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesinde rol oynar ve beklenen hamilelikten \u00f6nce t\u00fcketilmesi tavsiye edilir.Demir bir vitamin de\u011fil, daha \u00e7ok bir mineraldir. Hamile bir kad\u0131n, gebe olmayan bir bireyden daha y\u00fcksek bir kan hacmine sahip oldu\u011fu i\u00e7in, demir k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin \u00fcretiminde kritik \u00f6neme sahiptir. \u00c7e\u015fitli etlerden ve ayr\u0131ca baz\u0131 sebze ve meyvelerden diyet demir alabilirsiniz.<\/p>\n<p>\u00c7o\u011fu insan g\u00fcne\u015fe maruz kalarak D vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar. Ancak yinede D vitamini eksikli\u011finden m\u00fczdarip olabilirsiniz. . D vitamini ayr\u0131ca ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekler . S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketin g\u00fcnde en az 15 dakika g\u00fcne\u015flenin ve ton bal\u0131\u011f\u0131 ile somon gibi ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar\u0131 t\u00fcketin. Gebelik d\u00f6neminde A vitamini \u00e7ok \u00f6nemlidir. Spontan abortus, premat\u00fcre do\u011fum, anemi ve hatta anne \u00f6l\u00fcm riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. A vitamini ayr\u0131ca fet\u00fcste g\u00f6rme ile ilgili kusurlar\u0131n \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir ve genel ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n geli\u015ftirilmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Belirtmek gerekirse, omurilik ve kulak i\u00e7indeki yap\u0131lar\u0131n normal geli\u015fiminde rol oynar.<\/p>\n<p>B vitaminleri ailesinin bir ba\u015fka \u00fcyesi olan bu B 12 , k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin \u00fcretiminin yan\u0131 s\u0131ra normal DNA replikasyonu ve n\u00f6rolojik sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nemli bir rol oynar. B12 vitamini ayn\u0131 zamanda yorgunlu\u011fa kar\u015f\u0131 sava\u015fmaya da yard\u0131mc\u0131 olur. B-12 nin iyi kaynaklar\u0131 aras\u0131nda s\u00fct, yumurta ve di\u011fer \u00e7e\u015fitli etler yer al\u0131r.Hamilelik s\u0131ras\u0131nda C vitamininin \u00f6nemi y\u00fcksektir.C vitamini hamile bir kad\u0131n\u0131n a\u011f\u0131z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur ve yap\u0131sal protein kollajeninin \u00fcretimi i\u00e7in gereklidir. C vitamini miktar\u0131n\u0131n elde edilmesinin bir ba\u015fka potansiyel yarar\u0131, preeklampsinin \u00f6nlenmesidir .<\/p>\n<p>K vitamini, \u00f6nemi genellikle g\u00f6zden ka\u00e7an daha az bilinen vitaminlerden biridir.En iyi K vitamini kaynaklar\u0131 \u0131spanak gibi koyu yaprakl\u0131 sebzeleri i\u00e7erir . Fet\u00fcs kayna\u011f\u0131na bak\u0131lmaks\u0131z\u0131n kalsiyumu al\u0131r, yani hamilelik s\u0131ras\u0131nda yeterince t\u00fcketmeniz gerekir.Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korumak i\u00e7in g\u00fcnde 1000 mg kalsiyum yeterlidir ve bebe\u011finizin bol miktarda almas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u0130yot , metabolizma, b\u00fcy\u00fcme ve genel normal h\u00fccresel geli\u015fimde rol oynayan \u00f6nemli bir mikro-minerald\u00fcr. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda, bu mineralin eksikli\u011fi, g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fte sa\u011fl\u0131kl\u0131 bebeklerde genetik deformiteler, \u00f6l\u00fc do\u011fumlar veya zeka gerili\u011fi gibi olumsuz sonu\u00e7lara katk\u0131da bulunabilir. Gebelikte alman\u0131z gereken di\u011fer bir\u00e7ok \u00f6nemli besin var. \u00f6rne\u011fin omega-3 ya\u011f asidi beyin geli\u015fimi i\u00e7in m\u00fckemmeldir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik s\u00fcreci i\u00e7in vitamin ve mineral a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinleri t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/p>\n<p>Sevgili okurlar gebelik d\u00f6neminde t\u00fcketilmesi gereken vitaminler ba\u015fl\u0131kl\u0131 makalemizi incelediniz. Konuya dair soru ve yorumlar\u0131n\u0131z\u0131 bizlerle bu ba\u015fl\u0131k alt\u0131ndan payla\u015fabilir, sorular\u0131n\u0131za en k\u0131sa zamanda yan\u0131t alabilirsiniz. Ayr\u0131ca ilk defa gebelik deneyimi ya\u015f\u0131yorsan\u0131z mutlaka hekim kontrol\u00fcnde olunuz. Yap\u0131lacak tetkit ve muayene herhangi bir vitamin eksikli\u011finizin olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirleyebilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Her anne aday\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik s\u00fcreci ge\u00e7irmek ister. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 gebeli\u011fin anahtar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmektir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik i\u00e7in gerekli vitaminler aras\u0131nda folik asit, demir, D vitamini, A vitamini, vitamin b12, C vitamini, K vitamini, kalsiyum ve iyot bulunur.Hamilelik s\u0131ras\u0131nda en \u00f6nemli vitaminlerin neler oldu\u011funu merak ediyor musunuz? \u015eimdi onlar\u0131 kontrol edelim \u2026 &nbsp; &nbsp; &nbsp; Hamilelikte anne aday\u0131n\u0131n bslenme talepleri artar. Genel olarak, bebek t\u00fcm beslenmesini anneden al\u0131r. Bu nedenle hamilelik boyunca sa\u011fl\u0131kl\u0131 bslenmeniz gerekir.Folik asit , bebe\u011finizin normal geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011finden, hamilelik s\u0131ras\u0131nda mutlaka t\u00fcketilmesi tavsiye edilir.Folik asit, B vitamini ailesinin bir \u00fcyesidir ve t\u00fcketti\u011fimiz bir\u00e7ok g\u0131dadan, \u00f6zellikle koyu yaprakl\u0131 sebzelerden do\u011fal olarak elde edilebilir . Folik asit almak, n\u00f6ral t\u00fcp defektlerinin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011finden, hamileli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda \u00f6zellikle \u00f6nemlidir.Folik asit de konjenital kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesinde rol oynar ve beklenen hamilelikten \u00f6nce t\u00fcketilmesi tavsiye edilir.Demir bir vitamin de\u011fil, daha \u00e7ok bir mineraldir. Hamile bir kad\u0131n, gebe olmayan bir bireyden daha y\u00fcksek bir kan hacmine sahip oldu\u011fu i\u00e7in, demir k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin \u00fcretiminde kritik \u00f6neme sahiptir. \u00c7e\u015fitli etlerden ve ayr\u0131ca baz\u0131 sebze ve meyvelerden diyet demir alabilirsiniz. \u00c7o\u011fu insan g\u00fcne\u015fe maruz kalarak D vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar. Ancak yinede D vitamini eksikli\u011finden m\u00fczdarip olabilirsiniz. . D vitamini ayr\u0131ca ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekler . S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketin g\u00fcnde en az 15 dakika g\u00fcne\u015flenin ve ton bal\u0131\u011f\u0131 ile somon gibi ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar\u0131 t\u00fcketin. Gebelik d\u00f6neminde A vitamini \u00e7ok \u00f6nemlidir. Spontan abortus, premat\u00fcre do\u011fum, anemi ve hatta anne \u00f6l\u00fcm riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. A vitamini ayr\u0131ca fet\u00fcste g\u00f6rme ile ilgili kusurlar\u0131n \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir ve genel ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n geli\u015ftirilmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Belirtmek gerekirse, omurilik ve kulak i\u00e7indeki yap\u0131lar\u0131n normal geli\u015fiminde rol oynar. B vitaminleri ailesinin bir ba\u015fka \u00fcyesi olan bu B 12 , k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin \u00fcretiminin yan\u0131 s\u0131ra normal DNA replikasyonu ve n\u00f6rolojik sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nemli bir rol oynar. B12 vitamini ayn\u0131 zamanda yorgunlu\u011fa kar\u015f\u0131 sava\u015fmaya da yard\u0131mc\u0131 olur. B-12 nin iyi kaynaklar\u0131 aras\u0131nda s\u00fct, yumurta ve di\u011fer \u00e7e\u015fitli etler yer al\u0131r.Hamilelik s\u0131ras\u0131nda C vitamininin \u00f6nemi y\u00fcksektir.C vitamini hamile bir kad\u0131n\u0131n a\u011f\u0131z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur ve yap\u0131sal protein kollajeninin \u00fcretimi i\u00e7in gereklidir. C vitamini miktar\u0131n\u0131n elde edilmesinin bir ba\u015fka potansiyel yarar\u0131, preeklampsinin \u00f6nlenmesidir . K vitamini, \u00f6nemi genellikle g\u00f6zden ka\u00e7an daha az bilinen vitaminlerden biridir.En iyi K vitamini kaynaklar\u0131 \u0131spanak gibi koyu yaprakl\u0131 sebzeleri i\u00e7erir . Fet\u00fcs kayna\u011f\u0131na bak\u0131lmaks\u0131z\u0131n kalsiyumu al\u0131r, yani hamilelik s\u0131ras\u0131nda yeterince t\u00fcketmeniz gerekir.Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korumak i\u00e7in g\u00fcnde 1000 mg kalsiyum yeterlidir ve bebe\u011finizin bol miktarda almas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u0130yot , metabolizma, b\u00fcy\u00fcme ve genel normal h\u00fccresel geli\u015fimde rol oynayan \u00f6nemli bir mikro-minerald\u00fcr. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda, bu mineralin eksikli\u011fi, g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fte sa\u011fl\u0131kl\u0131 bebeklerde genetik deformiteler, \u00f6l\u00fc do\u011fumlar veya zeka gerili\u011fi gibi olumsuz sonu\u00e7lara katk\u0131da bulunabilir. Gebelikte alman\u0131z gereken di\u011fer bir\u00e7ok \u00f6nemli besin var. \u00f6rne\u011fin omega-3 ya\u011f asidi beyin geli\u015fimi i\u00e7in m\u00fckemmeldir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik s\u00fcreci i\u00e7in vitamin ve mineral a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinleri t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterin. Sevgili okurlar gebelik d\u00f6neminde t\u00fcketilmesi gereken vitaminler ba\u015fl\u0131kl\u0131 makalemizi incelediniz. Konuya dair soru ve yorumlar\u0131n\u0131z\u0131 bizlerle bu ba\u015fl\u0131k alt\u0131ndan payla\u015fabilir, sorular\u0131n\u0131za en k\u0131sa zamanda yan\u0131t alabilirsiniz. Ayr\u0131ca ilk defa gebelik deneyimi ya\u015f\u0131yorsan\u0131z mutlaka hekim kontrol\u00fcnde olunuz. Yap\u0131lacak tetkit ve muayene herhangi bir vitamin eksikli\u011finizin olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirleyebilir.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":305,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-61","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gebelik"],"aioseo_notices":[],"views":117,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}