Mor lahana olarak da bilinen k\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, lezzetli bir sebzedir . Genellikle salatalarda \u00e7i\u011f olarak yenir. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, v\u00fccudumuzun g\u00fc\u00e7l\u00fc ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemine sahip olmas\u0131 i\u00e7in gerekli olan \u00e7ok \u00f6nemli bir antioksidan olan C vitamini i\u00e7erir. Bu sebze, tiamin, folat, kalsiyum, magnezyum, manganez, riboflavin, demir, potasyum, A vitamini, E vitamini, C vitamini, K vitamini ve B vitaminleri ve diyet lifi olan fito kimyasallar, besinler, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle y\u00fckl\u00fcd\u00fcr. .<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
K\u0131rm\u0131z\u0131 ve ye\u015fil lahana sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in iyidir. Ancak, besin de\u011feri ve lezzet s\u00f6z konusu oldu\u011funda her ikisi de farkl\u0131d\u0131r. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, ye\u015fil lahanadan 10 kat daha fazla A vitamini i\u00e7erir. Makalemizin devam\u0131nda K\u0131rm\u0131z\u0131 ( mor ) lahanan\u0131n say\u0131s\u0131z faydalar\u0131na de\u011finece\u011fiz. Daha fazla bilgi edinmek i\u00e7in makalemizi okumaya devam edin. \u0130\u015fte k\u0131rm\u0131z\u0131 lahanan\u0131n sa\u011fl\u0131k \u00fczerindeki say\u0131s\u0131z faydalar\u0131 !<\/p>\n
Lahana, hem ham hem de pi\u015firilmi\u015f yenilebilir bir sebzedir. Her ikisinin tad\u0131 benzerdir. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana iyi bir A vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r . Buda g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korumaktad\u0131r. . A vitamini di\u015flerinizi, iskelet dokusunu, cildinizi ve mukoza zarlar\u0131n\u0131z\u0131 koruman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olan temel bir besindir. C vitamini v\u00fccudunuzun yeni doku b\u00fcy\u00fcmesini te\u015fvik etmesi i\u00e7in gerekli olan bir vitamindir. V\u00fccudunuz yaralar\u0131 onarmak ve kemiklerinizi, k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131n\u0131 ve di\u015flerinizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutmak i\u00e7in C vitamini kullan\u0131r. Hem k\u0131rm\u0131z\u0131 hem de ye\u015fil lahana iyi bir C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r, ancak diyetinize k\u0131rm\u0131z\u0131 lahana ekleyerek s\u00fcper bir destek elde edersiniz. Her iki lahana \u00e7e\u015fidi kanserin, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n, kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n ve di\u011fer kronik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n ve hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
K\u0131rm\u0131z\u0131 lahanave beyaz lahanada portakaldan daha fazla C vitamini var! C vitamini belki de en iyi \u015fekilde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirici \u00f6zellikleriyle bilinir, ancak cildinizin, kemiklerinizin ve di\u015flerinizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini biliyor muydunuz? Lahana gibi, C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimi bir \u00e7ok sa\u011fl\u0131k problemini \u00f6nlemektedir.C vitamini, beyaz kan h\u00fccrelerinin aktivitesini uyar\u0131r, b\u00f6ylece ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir ve serbest radikal hasar\u0131ndan korur. Bu sebze, antioksidanlar nedeniyle kanserin \u00f6nlenmesinde \u00f6nemli bir rol oynar. Kilo kayb\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Bu sebze, kronik enflamasyonun azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilecek bile\u015fikler i\u00e7erir. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana suyu mide \u00fclserlerini tedavi etmek i\u00e7in bir ev ilac\u0131 olarak kullan\u0131labilir.<\/p>\n
<\/p>\n
Bu harika sebze, kemik mineral yo\u011funlu\u011funu artt\u0131r\u0131rken, optimum kemik b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in gerekli olan magnezyum, manganez, kalsiyum ve di\u011fer \u00f6nemli mineraller ve vitamin K vitaminleri ile doludur. Bu sizi artrit, osteoporoz ve di\u011fer kemik hastal\u0131klar\u0131ndan korur. Yukar\u0131daki listede de g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc gibi, her ikisi de enerji metabolizmas\u0131 ve sinir sisteminin normal i\u015fleyi\u015fi de dahil olmak \u00fczere v\u00fccudun bir\u00e7ok \u00f6nemli s\u00fcreci i\u00e7in gerekli olan B6 vitamini ve folat a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir.Lahana sadece az miktarda ya\u011f i\u00e7erir ve kolesterol i\u00e7ermez. Lahanada az miktarda protein bulunur. G\u00fcnl\u00fck ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in diyetinizde ba\u015fka protein kaynaklar\u0131 bulundurmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Lahana, iyi bir folat kayna\u011f\u0131 ve iyi bir manganez kayna\u011f\u0131 olan C vitamini ve K vitamini i\u00e7in m\u00fckemmel bir kaynakt\u0131r. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, ye\u015fil lahana ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda farkl\u0131 bir mikro besin i\u00e7eri\u011fine sahiptir.Lahana iyi bir lif kayna\u011f\u0131d\u0131r. \u00c7al\u0131\u015fmalar , yeterli miktarda lif t\u00fcketenlerin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011fu ve kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve belirli kanser riskini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 bulmu\u015flard\u0131r. Ayr\u0131ca lahana, kanser kar\u015f\u0131t\u0131 \u00f6zelliklere sahiptir.K\u0131rm\u0131z\u0131 ve ye\u015fil lahanadaki karotenoidler, A vitamini ile birlikte, g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131da bulunur. Metabolizma, enerji \u00fcretiminin ger\u00e7ekle\u015ftirildi\u011fi mekanizmad\u0131r. Ve k\u0131rm\u0131z\u0131 ya da mor lahana, metabolizman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131racak bir sebzedir. H\u00fccrelerdeki metabolizman\u0131n d\u00fczg\u00fcn i\u015fleyi\u015fine yard\u0131mc\u0131 olan B vitamini kompleksinden zengindir. Hiper tiroidizm den muzdarip olman\u0131z halinde mor lahana t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131nman\u0131z \u00f6nerilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mor lahana olarak da bilinen k\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, lezzetli bir sebzedir . Genellikle salatalarda \u00e7i\u011f olarak yenir. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, v\u00fccudumuzun g\u00fc\u00e7l\u00fc ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemine sahip olmas\u0131 i\u00e7in gerekli olan \u00e7ok \u00f6nemli bir antioksidan olan C vitamini i\u00e7erir. Bu sebze, tiamin, folat, kalsiyum, magnezyum, manganez, riboflavin, demir, potasyum, A vitamini, E vitamini, C vitamini, K vitamini ve B vitaminleri ve diyet lifi olan fito kimyasallar, besinler, antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle y\u00fckl\u00fcd\u00fcr. . K\u0131rm\u0131z\u0131 ve ye\u015fil lahana sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in iyidir. Ancak, besin de\u011feri ve lezzet s\u00f6z konusu oldu\u011funda her ikisi de farkl\u0131d\u0131r. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, ye\u015fil lahanadan 10 kat daha fazla A vitamini i\u00e7erir. Makalemizin devam\u0131nda K\u0131rm\u0131z\u0131 ( mor ) lahanan\u0131n say\u0131s\u0131z faydalar\u0131na de\u011finece\u011fiz. Daha fazla bilgi edinmek i\u00e7in makalemizi okumaya devam edin. \u0130\u015fte k\u0131rm\u0131z\u0131 lahanan\u0131n sa\u011fl\u0131k \u00fczerindeki say\u0131s\u0131z faydalar\u0131 ! Lahana, hem ham hem de pi\u015firilmi\u015f yenilebilir bir sebzedir. Her ikisinin tad\u0131 benzerdir. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana iyi bir A vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r . Buda g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korumaktad\u0131r. . A vitamini di\u015flerinizi, iskelet dokusunu, cildinizi ve mukoza zarlar\u0131n\u0131z\u0131 koruman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olan temel bir besindir. C vitamini v\u00fccudunuzun yeni doku b\u00fcy\u00fcmesini te\u015fvik etmesi i\u00e7in gerekli olan bir vitamindir. V\u00fccudunuz yaralar\u0131 onarmak ve kemiklerinizi, k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131n\u0131 ve di\u015flerinizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutmak i\u00e7in C vitamini kullan\u0131r. Hem k\u0131rm\u0131z\u0131 hem de ye\u015fil lahana iyi bir C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r, ancak diyetinize k\u0131rm\u0131z\u0131 lahana ekleyerek s\u00fcper bir destek elde edersiniz. Her iki lahana \u00e7e\u015fidi kanserin, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n, kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n ve di\u011fer kronik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n ve hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahanave beyaz lahanada portakaldan daha fazla C vitamini var! C vitamini belki de en iyi \u015fekilde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirici \u00f6zellikleriyle bilinir, ancak cildinizin, kemiklerinizin ve di\u015flerinizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini biliyor muydunuz? Lahana gibi, C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimi bir \u00e7ok sa\u011fl\u0131k problemini \u00f6nlemektedir.C vitamini, beyaz kan h\u00fccrelerinin aktivitesini uyar\u0131r, b\u00f6ylece ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir ve serbest radikal hasar\u0131ndan korur. Bu sebze, antioksidanlar nedeniyle kanserin \u00f6nlenmesinde \u00f6nemli bir rol oynar. Kilo kayb\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Bu sebze, kronik enflamasyonun azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilecek bile\u015fikler i\u00e7erir. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana suyu mide \u00fclserlerini tedavi etmek i\u00e7in bir ev ilac\u0131 olarak kullan\u0131labilir. Bu harika sebze, kemik mineral yo\u011funlu\u011funu artt\u0131r\u0131rken, optimum kemik b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in gerekli olan magnezyum, manganez, kalsiyum ve di\u011fer \u00f6nemli mineraller ve vitamin K vitaminleri ile doludur. Bu sizi artrit, osteoporoz ve di\u011fer kemik hastal\u0131klar\u0131ndan korur. Yukar\u0131daki listede de g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc gibi, her ikisi de enerji metabolizmas\u0131 ve sinir sisteminin normal i\u015fleyi\u015fi de dahil olmak \u00fczere v\u00fccudun bir\u00e7ok \u00f6nemli s\u00fcreci i\u00e7in gerekli olan B6 vitamini ve folat a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir.Lahana sadece az miktarda ya\u011f i\u00e7erir ve kolesterol i\u00e7ermez. Lahanada az miktarda protein bulunur. G\u00fcnl\u00fck ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in diyetinizde ba\u015fka protein kaynaklar\u0131 bulundurmal\u0131s\u0131n\u0131z. Lahana, iyi bir folat kayna\u011f\u0131 ve iyi bir manganez kayna\u011f\u0131 olan C vitamini ve K vitamini i\u00e7in m\u00fckemmel bir kaynakt\u0131r. K\u0131rm\u0131z\u0131 lahana, ye\u015fil lahana ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda farkl\u0131 bir mikro besin i\u00e7eri\u011fine sahiptir.Lahana iyi bir lif kayna\u011f\u0131d\u0131r. \u00c7al\u0131\u015fmalar , yeterli miktarda lif t\u00fcketenlerin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011fu ve kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve belirli kanser riskini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 bulmu\u015flard\u0131r. Ayr\u0131ca lahana, kanser kar\u015f\u0131t\u0131 \u00f6zelliklere sahiptir.K\u0131rm\u0131z\u0131 ve ye\u015fil lahanadaki karotenoidler, A vitamini ile birlikte, g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131da bulunur. Metabolizma, enerji \u00fcretiminin ger\u00e7ekle\u015ftirildi\u011fi mekanizmad\u0131r. Ve k\u0131rm\u0131z\u0131 ya da mor lahana, metabolizman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131racak bir sebzedir. H\u00fccrelerdeki metabolizman\u0131n d\u00fczg\u00fcn i\u015fleyi\u015fine yard\u0131mc\u0131 olan B vitamini kompleksinden zengindir. Hiper tiroidizm den muzdarip olman\u0131z halinde mor lahana t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131nman\u0131z \u00f6nerilir.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":291,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-47","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"aioseo_notices":[],"views":482,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}