Bir aile aray\u0131\u015f\u0131, her iki taraf\u0131n ki\u015fisel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n ve do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131n genel bir de\u011ferlendirmesiyle ba\u015flar. Ne yemeli ve ne yemememiz gerekti\u011fi konusunda \u00e7ok say\u0131da art\u0131 ve eksileri var. Do\u011furganl\u0131k oran\u0131n\u0131 artt\u0131ran bir \u00e7ok besin vard\u0131r. Bu makalemizde do\u011furganl\u0131k seviyesini art\u0131ran besinlere de\u011finece\u011fiz.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Ay \u00e7ekirde\u011fi erkek ve di\u015fi fertilite i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan y\u00fcksek \u00e7inko i\u00e7erir. \u00c7inko al\u0131m\u0131n\u0131n, erkek spermlerin formunu, i\u015flevini ve kalitesini geli\u015ftirdi\u011fi ve ayr\u0131ca kad\u0131n bedeninde \u00f6strojen ve progesteron hormonlar\u0131 de ngesini korudu\u011fu bilinmektedir. Muz B6 i\u00e7erir, bu eksiklik d\u00fczensiz adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcne ve kad\u0131nlarda yumurtalar\u0131n zay\u0131f geli\u015fmesine nedne olur. B6 vitamini ayr\u0131ca hormonlar\u0131n i\u015fleyi\u015fini d\u00fczenler ve kontrol eder.<\/p>\n
Yumurta di\u015fi \u00fcreme sisteminin sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u015fleyi\u015fi i\u00e7in \u00f6nemli olan zengin D vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r. D vitamini eksikli\u011fi PCOS\u2019a yol a\u00e7abilir. Yumurta sar\u0131s\u0131, hormonlar\u0131 d\u00fczenleyen bile\u015fikler i\u00e7erir ve antioksidanlar ve karotenoidler de do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131r\u0131r. Zengin E vitamini kayna\u011f\u0131 olan bademler, sperm say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131rarak erkek do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve ayr\u0131ca di\u015fi do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131r\u0131r. Bademdeki antioksidanlar spermleri ve yumurtalar\u0131 oksidatif strese kar\u015f\u0131 korurlar. Portakal gibi turun\u00e7giller, limonlar erkek do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r . Turun\u00e7gil t\u00fcketmek kad\u0131nlarda hormonal dengeyi geli\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur ve ayn\u0131 zamanda gebe kalmaya yard\u0131mc\u0131 olan mineral ve vitaminleri de sa\u011flar.<\/p>\n
Tofu yumurtlamay\u0131 desteklemek ve yumurtan\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in gerekli olan zengin bir demir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Kanlar\u0131nda yeterli miktarda demir kayna\u011f\u0131 olan kad\u0131nlar daha h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde gebe kalabilmekte ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelikten ge\u00e7ebilmektedir. \u0130yi bir temel ya\u011f asitleri kayna\u011f\u0131 olan bal\u0131k, gebe kalmak isteyen insanlar\u0131n diyetine dahil edilmelidir. Omega 3 ya\u011flar\u0131, hormonlar\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 kontrol etmede hayati \u00f6neme sahiptir. Ayr\u0131ca v\u00fccudu inflamasyona kar\u015f\u0131 korurlar. Bal\u0131klardaki ya\u011f asitleri, spermin serbest radikal hasar\u0131ndan korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur ve di\u015filerde sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u00fcreme sistemini destekler. Ayr\u0131ca erkek fertilitesini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olan selenyum i\u00e7erirler.<\/p>\n
Brocolli ve di\u011fer ye\u015fillikler do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n geli\u015ftirilmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Bunlar hormonlar\u0131n i\u015fleyi\u015fini kontrol eden ve gebe kalma \u015fans\u0131n\u0131 artt\u0131ran fitoterol i\u00e7erir. Magnezyum ve klorofil gibi mineraller detoksifiye ve v\u00fccudu sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale getirmede yard\u0131mc\u0131 olur. Sar\u0131msak\u0131n t\u0131bbi \u00f6zelliklerinin, erkeklerde sperm say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131rarak cinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 iyile\u015ftirdi\u011fi ve do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Ayr\u0131ca v\u00fccudun kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 da geli\u015ftirmektedir.<\/p>\n
Ku\u015fkonmaz gebe kalmaya \u00e7al\u0131\u015fan kad\u0131nlar i\u00e7in son derece \u00f6nemli olan folik asit i\u00e7erir. Sadece kad\u0131nlarda yumurta kalitesini artt\u0131rmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda yumurtlama fonksiyonlar\u0131n\u0131 da d\u00fczenler. Avokado ; Hormonlar\u0131 dengeliyorlar, di\u015fi \u00fcreme organlar\u0131na fayda sa\u011fl\u0131yorlar ve harika bir tedavi edici ya\u011f kayna\u011f\u0131d\u0131r. \u0130ncir ; Erkek \u00fcreme sistemini tedavi etmek ve semen kalitesini artt\u0131rmak i\u00e7in harikad\u0131r. Ye\u015fil \u00e7ay do\u011fruganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131r\u0131r. Fasulye \u00c7inko, demir ve nadir biyotin dahil olmak \u00fczere protein vitamin ve mineral bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksektir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131, do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 koruyarak hamile kalma \u015fans\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilir. Taze meyve ve sebzelerle zengin bir diyet yemelisiniz ve alkol ve abur cubur gibi do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 azaltabilecek g\u0131da al\u0131m\u0131n\u0131 azaltmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler ; lahana, \u0131spanak ve di\u011fer ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler manganez, folat, demir, kalsiyum ve A Vitamini bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksektir. V\u00fccudunuzun en iyi \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu bir\u00e7ok vitamin ve mineral i\u00e7erir. Her g\u00fcn ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler yemeye \u00e7al\u0131\u015farak do\u011furganl\u0131k seviyenizi y\u00fckseltebilirsiniz.<\/p>\n
Somon, \u00fcreme organlar\u0131na kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 d\u00fczenledi\u011fi kan\u0131tlanm\u0131\u015f Omega-3 Ya\u011f Asitleri ile doludur. \u0130stiridyelerin libidoyu art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 biliniyor, ancak istiridye de iyi bir yumurtan\u0131n \u00fcretilmesini sa\u011flayan \u00e7inko vard\u0131r. \u00c7ilek kad\u0131nlarda libidoyu art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 gibi yumurtan\u0131n kaliteli olmas\u0131n\u0131 da sa\u011flar.. Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeleri g\u00fcnl\u00fck rejiminizin bir par\u00e7as\u0131 yapmal\u0131s\u0131n\u0131z \u00e7\u00fcnk\u00fc g\u00fc\u00e7l\u00fc bir endometriyal astar olu\u015fturmaya ve zigotun rahime ba\u011flanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyorlar. Brokoli, yumurtlama s\u00fcrecinin yan\u0131 s\u0131ra yumurtan\u0131n olgunla\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in do\u011furganl\u0131k i\u00e7in \u00f6nerilen g\u0131dalar aras\u0131nda olduk\u00e7a y\u00fcksek bir orana sahiptir. Buna ek olarak, Brokoli, demir, folik asit ve antioksidan bak\u0131m\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in v\u00fccudunuza temel bitki proteinleri sa\u011flar. Bunlar, hamile kalma \u015fans\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilecek baz\u0131 yiyeceklerdir. D\u00fczenli bir sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin yaln\u0131zca gebe kalmay\u0131 de\u011fil ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bebe\u011fin geli\u015fmesini ve b\u00fcy\u00fcmesini sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmay\u0131n. Sevgili okurlar konuya dair soru ve yorumlar\u0131n\u0131z\u0131 bizlerle bu ba\u015fl\u0131k alt\u0131ndan payla\u015fabilir, sorular\u0131n\u0131za en k\u0131sa zaman da yan\u0131t alabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bir aile aray\u0131\u015f\u0131, her iki taraf\u0131n ki\u015fisel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n ve do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131n genel bir de\u011ferlendirmesiyle ba\u015flar. Ne yemeli ve ne yemememiz gerekti\u011fi konusunda \u00e7ok say\u0131da art\u0131 ve eksileri var. Do\u011furganl\u0131k oran\u0131n\u0131 artt\u0131ran bir \u00e7ok besin vard\u0131r. Bu makalemizde do\u011furganl\u0131k seviyesini art\u0131ran besinlere de\u011finece\u011fiz. Ay \u00e7ekirde\u011fi erkek ve di\u015fi fertilite i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan y\u00fcksek \u00e7inko i\u00e7erir. \u00c7inko al\u0131m\u0131n\u0131n, erkek spermlerin formunu, i\u015flevini ve kalitesini geli\u015ftirdi\u011fi ve ayr\u0131ca kad\u0131n bedeninde \u00f6strojen ve progesteron hormonlar\u0131 de ngesini korudu\u011fu bilinmektedir. Muz B6 i\u00e7erir, bu eksiklik d\u00fczensiz adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcne ve kad\u0131nlarda yumurtalar\u0131n zay\u0131f geli\u015fmesine nedne olur. B6 vitamini ayr\u0131ca hormonlar\u0131n i\u015fleyi\u015fini d\u00fczenler ve kontrol eder. Yumurta di\u015fi \u00fcreme sisteminin sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u015fleyi\u015fi i\u00e7in \u00f6nemli olan zengin D vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r. D vitamini eksikli\u011fi PCOS\u2019a yol a\u00e7abilir. Yumurta sar\u0131s\u0131, hormonlar\u0131 d\u00fczenleyen bile\u015fikler i\u00e7erir ve antioksidanlar ve karotenoidler de do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131r\u0131r. Zengin E vitamini kayna\u011f\u0131 olan bademler, sperm say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131rarak erkek do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve ayr\u0131ca di\u015fi do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131r\u0131r. Bademdeki antioksidanlar spermleri ve yumurtalar\u0131 oksidatif strese kar\u015f\u0131 korurlar. Portakal gibi turun\u00e7giller, limonlar erkek do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r . Turun\u00e7gil t\u00fcketmek kad\u0131nlarda hormonal dengeyi geli\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur ve ayn\u0131 zamanda gebe kalmaya yard\u0131mc\u0131 olan mineral ve vitaminleri de sa\u011flar. Tofu yumurtlamay\u0131 desteklemek ve yumurtan\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in gerekli olan zengin bir demir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Kanlar\u0131nda yeterli miktarda demir kayna\u011f\u0131 olan kad\u0131nlar daha h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde gebe kalabilmekte ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelikten ge\u00e7ebilmektedir. \u0130yi bir temel ya\u011f asitleri kayna\u011f\u0131 olan bal\u0131k, gebe kalmak isteyen insanlar\u0131n diyetine dahil edilmelidir. Omega 3 ya\u011flar\u0131, hormonlar\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 kontrol etmede hayati \u00f6neme sahiptir. Ayr\u0131ca v\u00fccudu inflamasyona kar\u015f\u0131 korurlar. Bal\u0131klardaki ya\u011f asitleri, spermin serbest radikal hasar\u0131ndan korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur ve di\u015filerde sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u00fcreme sistemini destekler. Ayr\u0131ca erkek fertilitesini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olan selenyum i\u00e7erirler. Brocolli ve di\u011fer ye\u015fillikler do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n geli\u015ftirilmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Bunlar hormonlar\u0131n i\u015fleyi\u015fini kontrol eden ve gebe kalma \u015fans\u0131n\u0131 artt\u0131ran fitoterol i\u00e7erir. Magnezyum ve klorofil gibi mineraller detoksifiye ve v\u00fccudu sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale getirmede yard\u0131mc\u0131 olur. Sar\u0131msak\u0131n t\u0131bbi \u00f6zelliklerinin, erkeklerde sperm say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131rarak cinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 iyile\u015ftirdi\u011fi ve do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Ayr\u0131ca v\u00fccudun kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 da geli\u015ftirmektedir. Ku\u015fkonmaz gebe kalmaya \u00e7al\u0131\u015fan kad\u0131nlar i\u00e7in son derece \u00f6nemli olan folik asit i\u00e7erir. Sadece kad\u0131nlarda yumurta kalitesini artt\u0131rmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda yumurtlama fonksiyonlar\u0131n\u0131 da d\u00fczenler. Avokado ; Hormonlar\u0131 dengeliyorlar, di\u015fi \u00fcreme organlar\u0131na fayda sa\u011fl\u0131yorlar ve harika bir tedavi edici ya\u011f kayna\u011f\u0131d\u0131r. \u0130ncir ; Erkek \u00fcreme sistemini tedavi etmek ve semen kalitesini artt\u0131rmak i\u00e7in harikad\u0131r. Ye\u015fil \u00e7ay do\u011fruganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131r\u0131r. Fasulye \u00c7inko, demir ve nadir biyotin dahil olmak \u00fczere protein vitamin ve mineral bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksektir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam tarz\u0131, do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 koruyarak hamile kalma \u015fans\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilir. Taze meyve ve sebzelerle zengin bir diyet yemelisiniz ve alkol ve abur cubur gibi do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 azaltabilecek g\u0131da al\u0131m\u0131n\u0131 azaltmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler ; lahana, \u0131spanak ve di\u011fer ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler manganez, folat, demir, kalsiyum ve A Vitamini bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksektir. V\u00fccudunuzun en iyi \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu bir\u00e7ok vitamin ve mineral i\u00e7erir. Her g\u00fcn ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler yemeye \u00e7al\u0131\u015farak do\u011furganl\u0131k seviyenizi y\u00fckseltebilirsiniz. Somon, \u00fcreme organlar\u0131na kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 d\u00fczenledi\u011fi kan\u0131tlanm\u0131\u015f Omega-3 Ya\u011f Asitleri ile doludur. \u0130stiridyelerin libidoyu art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 biliniyor, ancak istiridye de iyi bir yumurtan\u0131n \u00fcretilmesini sa\u011flayan \u00e7inko vard\u0131r. \u00c7ilek kad\u0131nlarda libidoyu art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 gibi yumurtan\u0131n kaliteli olmas\u0131n\u0131 da sa\u011flar.. Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeleri g\u00fcnl\u00fck rejiminizin bir par\u00e7as\u0131 yapmal\u0131s\u0131n\u0131z \u00e7\u00fcnk\u00fc g\u00fc\u00e7l\u00fc bir endometriyal astar olu\u015fturmaya ve zigotun rahime ba\u011flanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyorlar. Brokoli, yumurtlama s\u00fcrecinin yan\u0131 s\u0131ra yumurtan\u0131n olgunla\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in do\u011furganl\u0131k i\u00e7in \u00f6nerilen g\u0131dalar aras\u0131nda olduk\u00e7a y\u00fcksek bir orana sahiptir. Buna ek olarak, Brokoli, demir, folik asit ve antioksidan bak\u0131m\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in v\u00fccudunuza temel bitki proteinleri sa\u011flar. Bunlar, hamile kalma \u015fans\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilecek baz\u0131 yiyeceklerdir. D\u00fczenli bir sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin yaln\u0131zca gebe kalmay\u0131 de\u011fil ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bebe\u011fin geli\u015fmesini ve b\u00fcy\u00fcmesini sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmay\u0131n. Sevgili okurlar konuya dair soru ve yorumlar\u0131n\u0131z\u0131 bizlerle bu ba\u015fl\u0131k alt\u0131ndan payla\u015fabilir, sorular\u0131n\u0131za en k\u0131sa zaman da yan\u0131t alabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-43","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"aioseo_notices":[],"views":143,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}