Adet d\u00fczensizli\u011fi bir \u00e7ok kad\u0131n i\u00e7in ortak bir sorundur. Adet d\u00fczensizli\u011finin bir \u00e7ok nedeni vard\u0131r. D\u00fczensiz d\u00f6nemlere sahip olmak sizi strese soktu\u011fu gibi do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 da etkilemektedir. \u00d6yle ki d\u00fczensizlikte rol oynayan hormon bozuklu\u011fu genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 da etkileyebilir. Makalemizin devam\u0131nda adet d\u00f6nemini d\u00fczene sokmak i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri ve adet d\u00fczensizli\u011finin nedenleri yer almaktad\u0131r. Konuya dair soru ve yorumlar\u0131n\u0131z\u0131 bizlerle bu ba\u015fl\u0131k alt\u0131ndan payla\u015fabilir, sorular\u0131n\u0131za en k\u0131sa zamanda yan\u0131t alabilirsiniz.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Bazen v\u00fccut, adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc de dahil olmak \u00fczere normal fonksiyonlar\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck olarak yeterli beslenme alm\u0131yor. V\u00fccudun sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir adet<\/strong> d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu \u00e7ok \u00f6nemli besinler vard\u0131r. Beslenme kusurlar\u0131, asl\u0131nda adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc d\u00fczensizliklerine neden olabilir ve sonunda t\u00fcm d\u00f6ng\u00fcn\u00fcn durmas\u0131na neden olabilir.<\/p>\n \u00c7ok \u00e7e\u015fitli t\u00fcm besinleri yemek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131r. V\u00fccut, g\u00fcnl\u00fck olarak t\u00fcketti\u011fimiz g\u0131dalara en iyi \u015fekilde hizmet etmeye dayan\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc destekleyen temel besinler vard\u0131r.Bunlardan herhangi biri eksikse, adet d\u00fczensizli\u011fi ya\u015faman\u0131z muhtemldir.\u00c7al\u0131\u015fmalar, yeterli miktarda demir almayan kad\u0131nlar\u0131n anov\u00fclasyon (yumurtlama eksikli\u011fi) geli\u015fti\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n C vitamini hormon d\u00fczeylerini dengeleyebilir ve kad\u0131nlarda do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131rabilir. V\u00fccudun uygun demir emilimi i\u00e7in C vitamini besin kaynaklar\u0131 gerektirir. C vitamini b\u00fcy\u00fck g\u0131da kaynaklar\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 biber, portakal, \u00e7ilek ve ebeg\u00fcmeci \u00e7ay\u0131. Ye\u015fil sebzeler, uygun hormonal denge i\u00e7in gerekli olan B vitaminleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Paz\u0131, lahana, su teresi, deniz yosunu, ye\u015fil lahana, \u0131s\u0131rgan otu, maydanoz ve fesle\u011fen gibi besinler B vitaminleri i\u00e7erir.<\/p>\n Lif hormonal dengesizli\u011fe neden olabilen v\u00fccuttaki a\u015f\u0131r\u0131 hormonlar\u0131 gidermeye yard\u0131mc\u0131 olur. Lif ayr\u0131ca, PCOS ve imm\u00fcnolojik sorunlar gibi do\u011furganl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olan ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 hormonal dengeyi te\u015fvik eden kan \u015fekeri seviyelerini d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Y\u00fcksek lifli g\u0131dalar\u0131n baz\u0131 \u00f6rnekleri, taze meyveler, sebzeler, koyu yaprakl\u0131 ye\u015fillikler ve fas\u00fclyelerdir. \u00c7inko, v\u00fccudun t\u00fcm adet<\/strong> d\u00f6ng\u00fcs\u00fc boyunca hormon d\u00fczeylerini (\u00f6strojen, progesteron ve testosteron gibi) sabit tutmak i\u00e7in kulland\u0131\u011f\u0131 minerallerden sadece biridir. \u00c7inko\u2019nun en zengin kaynaklar\u0131 istiridye, \u00e7i\u011f kabak \u00e7ekirde\u011fi, susam tohumu ve tahin (susam tohumu ya\u011f\u0131).<\/p>\n Anov\u00fclasyon ve obezite aras\u0131nda do\u011frudan bir ba\u011flant\u0131 vard\u0131r.Obez kad\u0131nlar \u00e7ok fazla v\u00fccut ya\u011f\u0131ndan dolay\u0131 \u00e7ok fazla \u00f6strojene sahip olabilir. D\u00fc\u015f\u00fck kilolu kad\u0131nlar da v\u00fccut ya\u011f eksikli\u011fi nedeniyle anov\u00fclasyon olabilir. Adet<\/strong> d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc desteklemek i\u00e7in yeterli \u00f6strojen veya yeterli kolesterol seviyesi korunmayabilir. Bu nedenle ideal kilo aral\u0131\u011f\u0131nda olmaya dikkat edin. PKOS polikistik over sendromu, \u00fcreme \u00e7a\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlarda en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen endokrin bozukluktur. PCOS\u2019un iki belirgin ve tutarl\u0131 \u00f6zelli\u011fi vard\u0131r: adet d\u00f6neminin olmamas\u0131 veya tutars\u0131z adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc ve hiperandrojenizm (v\u00fccut \u00e7ok fazla androjen \u00fcretmektedir, en yayg\u0131n olan\u0131 testosteron). Stres v\u00fccudun adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc durdurmas\u0131na neden olabilir. Stres, v\u00fccudun, do\u011furganl\u0131k hormonlar\u0131m\u0131z\u0131n menstr\u00fcel siklusta do\u011fru zamanlarda sal\u0131nmas\u0131n\u0131 engelleyen kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlar\u0131n\u0131 salmas\u0131na neden olur. Stresin azalt\u0131lmas\u0131 ve adrenal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n desteklenmesi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc i\u00e7in gereklidir.<\/p>\n K\u00f6t\u00fc tiroid fonksiyonu adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn durmas\u0131na neden olabilir. \u00c7ok fazla tiroid hormonu \u00fcreten a\u015f\u0131r\u0131 aktif tiroid Hipertiroidizm olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. Hipotiroidizm tiroidin az oldu\u011fu ve yeterince tiroid hormonu \u00fcretmedi\u011fi zamand\u0131r. Menstr\u00fcel siklusun olmamas\u0131 hipertiroidizmin bir belirtisidir, d\u00fczensiz veya a\u011f\u0131r sikluslar hipotiroidizmin bir belirtisi olabilir.Hipofiz t\u00fcm\u00f6r\u00fc, adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn durmas\u0131na neden olabilecek belirli hormonlar\u0131n sal\u0131nmas\u0131nda ve \u00fcretiminde bozulmaya neden olabilir. Erken menopoz adet<\/strong> d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnde d\u00fczensizlikler yaratabilri yada adet olmayabilrisiniz. G\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc \u00fczere adet d\u00fczensizli\u011fine neden olacak bir \u00e7ok fakt\u00f6r vard\u0131r. erken te\u015fhis ve tedaviye ilaveten sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam \u015fekli benimsemek durumu y\u00f6netebilir. 3 ard\u0131\u015f\u0131k d\u00f6ng\u00fc ge\u00e7irmediyseniz mutlaka bir kad\u0131n do\u011fum uzman\u0131na g\u00f6r\u00fcn\u00fcn..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Adet d\u00fczensizli\u011fi bir \u00e7ok kad\u0131n i\u00e7in ortak bir sorundur. Adet d\u00fczensizli\u011finin bir \u00e7ok nedeni vard\u0131r. D\u00fczensiz d\u00f6nemlere sahip olmak sizi strese soktu\u011fu gibi do\u011furganl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 da etkilemektedir. \u00d6yle ki d\u00fczensizlikte rol oynayan hormon bozuklu\u011fu genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 da etkileyebilir. Makalemizin devam\u0131nda adet d\u00f6nemini d\u00fczene sokmak i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri ve adet d\u00fczensizli\u011finin nedenleri yer almaktad\u0131r. Konuya dair soru ve yorumlar\u0131n\u0131z\u0131 bizlerle bu ba\u015fl\u0131k alt\u0131ndan payla\u015fabilir, sorular\u0131n\u0131za en k\u0131sa zamanda yan\u0131t alabilirsiniz. Bazen v\u00fccut, adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc de dahil olmak \u00fczere normal fonksiyonlar\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck olarak yeterli beslenme alm\u0131yor. V\u00fccudun sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu \u00e7ok \u00f6nemli besinler vard\u0131r. Beslenme kusurlar\u0131, asl\u0131nda adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc d\u00fczensizliklerine neden olabilir ve sonunda t\u00fcm d\u00f6ng\u00fcn\u00fcn durmas\u0131na neden olabilir. \u00c7ok \u00e7e\u015fitli t\u00fcm besinleri yemek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131r. V\u00fccut, g\u00fcnl\u00fck olarak t\u00fcketti\u011fimiz g\u0131dalara en iyi \u015fekilde hizmet etmeye dayan\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc destekleyen temel besinler vard\u0131r.Bunlardan herhangi biri eksikse, adet d\u00fczensizli\u011fi ya\u015faman\u0131z muhtemldir.\u00c7al\u0131\u015fmalar, yeterli miktarda demir almayan kad\u0131nlar\u0131n anov\u00fclasyon (yumurtlama eksikli\u011fi) geli\u015fti\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. C vitamini hormon d\u00fczeylerini dengeleyebilir ve kad\u0131nlarda do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 art\u0131rabilir. V\u00fccudun uygun demir emilimi i\u00e7in C vitamini besin kaynaklar\u0131 gerektirir. C vitamini b\u00fcy\u00fck g\u0131da kaynaklar\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 biber, portakal, \u00e7ilek ve ebeg\u00fcmeci \u00e7ay\u0131. Ye\u015fil sebzeler, uygun hormonal denge i\u00e7in gerekli olan B vitaminleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Paz\u0131, lahana, su teresi, deniz yosunu, ye\u015fil lahana, \u0131s\u0131rgan otu, maydanoz ve fesle\u011fen gibi besinler B vitaminleri i\u00e7erir. Lif hormonal dengesizli\u011fe neden olabilen v\u00fccuttaki a\u015f\u0131r\u0131 hormonlar\u0131 gidermeye yard\u0131mc\u0131 olur. Lif ayr\u0131ca, PCOS ve imm\u00fcnolojik sorunlar gibi do\u011furganl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olan ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 hormonal dengeyi te\u015fvik eden kan \u015fekeri seviyelerini d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Y\u00fcksek lifli g\u0131dalar\u0131n baz\u0131 \u00f6rnekleri, taze meyveler, sebzeler, koyu yaprakl\u0131 ye\u015fillikler ve fas\u00fclyelerdir. \u00c7inko, v\u00fccudun t\u00fcm adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc boyunca hormon d\u00fczeylerini (\u00f6strojen, progesteron ve testosteron gibi) sabit tutmak i\u00e7in kulland\u0131\u011f\u0131 minerallerden sadece biridir. \u00c7inko\u2019nun en zengin kaynaklar\u0131 istiridye, \u00e7i\u011f kabak \u00e7ekirde\u011fi, susam tohumu ve tahin (susam tohumu ya\u011f\u0131). Anov\u00fclasyon ve obezite aras\u0131nda do\u011frudan bir ba\u011flant\u0131 vard\u0131r.Obez kad\u0131nlar \u00e7ok fazla v\u00fccut ya\u011f\u0131ndan dolay\u0131 \u00e7ok fazla \u00f6strojene sahip olabilir. D\u00fc\u015f\u00fck kilolu kad\u0131nlar da v\u00fccut ya\u011f eksikli\u011fi nedeniyle anov\u00fclasyon olabilir. Adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc desteklemek i\u00e7in yeterli \u00f6strojen veya yeterli kolesterol seviyesi korunmayabilir. Bu nedenle ideal kilo aral\u0131\u011f\u0131nda olmaya dikkat edin. PKOS polikistik over sendromu, \u00fcreme \u00e7a\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlarda en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen endokrin bozukluktur. PCOS\u2019un iki belirgin ve tutarl\u0131 \u00f6zelli\u011fi vard\u0131r: adet d\u00f6neminin olmamas\u0131 veya tutars\u0131z adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc ve hiperandrojenizm (v\u00fccut \u00e7ok fazla androjen \u00fcretmektedir, en yayg\u0131n olan\u0131 testosteron). Stres v\u00fccudun adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc durdurmas\u0131na neden olabilir. Stres, v\u00fccudun, do\u011furganl\u0131k hormonlar\u0131m\u0131z\u0131n menstr\u00fcel siklusta do\u011fru zamanlarda sal\u0131nmas\u0131n\u0131 engelleyen kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlar\u0131n\u0131 salmas\u0131na neden olur. Stresin azalt\u0131lmas\u0131 ve adrenal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n desteklenmesi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc i\u00e7in gereklidir. K\u00f6t\u00fc tiroid fonksiyonu adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn durmas\u0131na neden olabilir. \u00c7ok fazla tiroid hormonu \u00fcreten a\u015f\u0131r\u0131 aktif tiroid Hipertiroidizm olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. Hipotiroidizm tiroidin az oldu\u011fu ve yeterince tiroid hormonu \u00fcretmedi\u011fi zamand\u0131r. Menstr\u00fcel siklusun olmamas\u0131 hipertiroidizmin bir belirtisidir, d\u00fczensiz veya a\u011f\u0131r sikluslar hipotiroidizmin bir belirtisi olabilir.Hipofiz t\u00fcm\u00f6r\u00fc, adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn durmas\u0131na neden olabilecek belirli hormonlar\u0131n sal\u0131nmas\u0131nda ve \u00fcretiminde bozulmaya neden olabilir. Erken menopoz adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnde d\u00fczensizlikler yaratabilri yada adet olmayabilrisiniz. G\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc \u00fczere adet d\u00fczensizli\u011fine neden olacak bir \u00e7ok fakt\u00f6r vard\u0131r. erken te\u015fhis ve tedaviye ilaveten sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam \u015fekli benimsemek durumu y\u00f6netebilir. 3 ard\u0131\u015f\u0131k d\u00f6ng\u00fc ge\u00e7irmediyseniz mutlaka bir kad\u0131n do\u011fum uzman\u0131na g\u00f6r\u00fcn\u00fcn..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":284,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-40","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gebelik"],"aioseo_notices":[],"views":192,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}