Anne s\u00fct\u00fcn\u00fczdeki ya\u011f miktar\u0131, g\u00fcn\u00fcn farkl\u0131 zamanlar\u0131nda de\u011fi\u015febilir. Bu anneden anneye farkl\u0131d\u0131r. Bebe\u011finiz yeterince beslenmez ise , kilo almada zorluk \u00e7ekebilir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta g\u00f6g\u00fcsleriniz kolostrum \u00fcretir . Bu besin maddesi yo\u011fun ve antikorlarla doludur.. Kolostrum, bebe\u011finizin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini do\u011fumdan hemen sonra destekler. Bir ka\u00e7 g\u00fcn emzirmeden sonra , olgun s\u00fct\u00fcn\u00fcz gelmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccudunuz ge\u00e7i\u015f s\u00fct\u00fcne ba\u015flar. Anne s\u00fct\u00fc s\u00fct \u00e7o\u011funlukla su, vitamin, ya\u011f ve laktozdan olu\u015fur. Bir annenin s\u00fct\u00fcn\u00fcn tad\u0131 kad\u0131ndan kad\u0131na de\u011fi\u015fecektir. Zevk, genetik, diyet, g\u00fcn\u00fcn zaman\u0131 gibi \u00e7e\u015fitli fakt\u00f6rlere g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir. Farkl\u0131 k\u0131vam ve renklere sahip olabilir. Bazen kal\u0131n veya sulu olabilir. Anne s\u00fct\u00fc \u00e7e\u015fitli renklerde olabilir. Anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn rengi, annenin diyetine, ila\u00e7lar\u0131na ve di\u011fer fakt\u00f6rlere ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fir. Bir \u00e7ok emziren anne s\u00fct\u00fcm \u00e7ok sulu bebe\u011fim doymuyor ve kilo alm\u0131yor , acaba s\u00fct\u00fcm yetersizmi, s\u00fct\u00fcm ya\u011fs\u0131zm\u0131 , anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn ya\u011fl\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in ne yapmal\u0131y\u0131m gibi sorular y\u00f6neltmekte . Bizde bu sorulara yan\u0131t vermek i\u00e7in bu makaleyi yazma gere\u011fi duyduk. Anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn ya\u011fl\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in neler yap\u0131l\u0131r t\u00fcm detaylar yaz\u0131m\u0131z\u0131n devam\u0131nda ..<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Anne s\u00fct\u00fc bebekler i\u00e7in ya\u015famsal bir kaynakt\u0131r. Anne s\u00fct\u00fc, bebe\u011finizin enfeksiyondan korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan canl\u0131 h\u00fccreler olan l\u00f6kositlerin yan\u0131 s\u0131ra proteinler, ya\u011flar, vitaminler ve karbonhidratlar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir dozunu i\u00e7erir. Emzirmek, bebe\u011finizin hayat\u0131n\u0131n ilk alt\u0131 ay\u0131 boyunca enfeksiyon ve hastal\u0131klarla m\u00fccadele etmesine yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.Emzirirken, bebe\u011finiz i\u00e7in en uygun beslenmeyi sa\u011flayacak ve anne s\u00fct\u00fcn\u00fczde bulunan besin maddelerini art\u0131racak \u015fekilde beslenmeniz \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca beslemeler aras\u0131ndaki pompalama, s\u00fct \u00fcretimini art\u0131rman\u0131za da yard\u0131mc\u0131 olabilir.Her beslenmede bebe\u011finizin her iki memeden beslenmesini sa\u011flay\u0131n. Her iki memeden emzirmek s\u00fct \u00fcretimini art\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n
Anne s\u00fct\u00fc, \u00f6zellikle ilk bir ka\u00e7 ayda bir bebe\u011fin geli\u015fimi i\u00e7in gerekli olan t\u00fcm makro ve mikro besinlerden olu\u015fur. Bununla birlikte, anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011f konsantrasyonu g\u00fcn boyunca de\u011fi\u015fmektedir. Anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011flar bebe\u011finiz i\u00e7in \u00f6nemlidir, bu nedenle anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011flar\u0131n nas\u0131l art\u0131r\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 bilmelisiniz.Anne s\u00fct\u00fc ya\u011f i\u00e7eri\u011fi bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Ayr\u0131ca, b\u00fcy\u00fcmekte olan bir bebek i\u00e7in kesinlikle gerekli olan kompleks karbonhidratlar, proteinler, oligosakkaritler, vitaminler ve mineraller de vard\u0131r. Dahas\u0131, do\u011fumdan sonraki ilk birka\u00e7 g\u00fcn i\u00e7inde memeler taraf\u0131ndan \u00fcretilen sulu sar\u0131 s\u0131v\u0131 kolostrum , yeni do\u011fmu\u015f bir bebe\u011fin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiren antikorlar i\u00e7erir. Ayn\u0131 zamanda bebe\u011fin gastrointestinal sisteminin geli\u015fimini ve i\u015fleyi\u015fini destekler. G\u00f6\u011f\u00fcslerdeki meme bezleri s\u00fct\u00fc \u00fcretir. Bu bezler besin maddelerini diyetinizden ve v\u00fccudunuzun besin maddelerinden al\u0131r.<\/p>\n
Anne S\u00fct\u00fcn\u00fcn Farkl\u0131 Ya\u011f T\u00fcrleri<\/strong><\/p>\n Anne s\u00fct\u00fcnde bulunan bir dizi farkl\u0131 ya\u011f t\u00fcr\u00fc vard\u0131r. Anne s\u00fct\u00fcn\u00fczde bulunan ya\u011f i\u00e7eri\u011fi bebe\u011finizi ka\u00e7 kez besledi\u011finize orant\u0131l\u0131d\u0131r. Bu ger\u00e7ek mant\u0131ks\u0131z gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor ama ger\u00e7ek bu. G\u00fcn\u00fcn zaman\u0131 anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn ya\u011f konsantrasyonunu etkiler ve ayn\u0131 zamanda bireye de ba\u011fl\u0131d\u0131r. Baz\u0131 kad\u0131nlar sabahlar\u0131 daha dolgun g\u00f6\u011f\u00fcslere sahipken, di\u011ferleri \u00f6\u011fleden sonra veya ak\u015famlar\u0131 daha dolgun g\u00f6\u011f\u00fcslere sahip olurlar. Kendi deneyimlerinizi not edin, b\u00f6ylece bebe\u011finizi en iyi ne zaman besleyece\u011finize karar verebilirsiniz. Yayg\u0131n bir inan\u00e7 olmas\u0131na ra\u011fmen, diyetinize daha fazla ya\u011f eklemek, anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011f i\u00e7eri\u011fini de\u011fi\u015ftirmez. Bununla birlikte, diyetiniz sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flarla zenginse, anne s\u00fct\u00fcnde bulunan ya\u011flar\u0131n t\u00fcr\u00fcn\u00fc etkileyebilir. Beyin ve sinir geli\u015fimi, vitamin metabolizmas\u0131 ve di\u011fer bir\u00e7ok kritik i\u015flevi destekledi\u011fi i\u00e7in, ya\u011f, bebe\u011fin diyetinin \u00f6nemli bir bile\u015fenidir.<\/p>\n Somon, sardalya, ringa bal\u0131\u011f\u0131, hamsi, alabal\u0131k, uskumru ve ton bal\u0131\u011f\u0131, esansiyel ya\u011f asitleri ve omega-3 ya\u011f asitlerinin b\u00fcy\u00fck kaynaklar\u0131d\u0131r. Esansiyel ya\u011f asitleri annenin beslenme durumunu iyile\u015ftirir, b\u00f6ylece s\u00fct \u00fcretimi i\u00e7in gerekli olan hormonlar\u0131 \u00fcretebilir. Kurutulmu\u015f meyveler de do\u011fal bir s\u00fct kayna\u011f\u0131d\u0131r. \u0130ncir, kay\u0131s\u0131 ve hurma gibi kalsiyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin kuru meyvelerin de s\u00fct \u00fcretimine yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Emzirdi\u011finizde toplam enerjiniz, vitamin ve mineral ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z artar. Vitamin ve mineral gereksinimlerini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in \u0131spanak iyi bir kalsiyum, demir, K vitamini, A ve folik asit kayna\u011f\u0131d\u0131r. Emziren kad\u0131nlar i\u00e7in folik asit b\u00fcy\u00fck bir \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler ayr\u0131ca fito\u00f6strojen i\u00e7erir. Fito\u00f6strojenlerin meme dokusu sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve laktasyonunu artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>\n G\u00f6\u011f\u00fcs masaj\u0131 n\u0131n anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn s\u00fct kanallar\u0131ndan akmas\u0131n\u0131 iyile\u015ftirdi\u011fi g\u00f6sterilmi\u015ftir. Emzirme refleksini harekete ge\u00e7irerek, daha fazla anne s\u00fct\u00fc \u00fcretir. Meme masaj\u0131 ayr\u0131ca mastit ve t\u0131kal\u0131 kanallardan rahatlama sa\u011flar . Her ne kadar anne s\u00fct\u00fc proteinden do\u011fal olarak zengin olsa da, g\u00fcnl\u00fck \u00f6\u011f\u00fcnlerinize daha fazla protein katmak, anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011f i\u00e7eri\u011finin artmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bunun nedeni, proteinin anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn sentezinde ve dolay\u0131s\u0131yla yenido\u011fan i\u00e7in diyet ya\u011f\u0131nda art\u0131\u015fta yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131ndan kaynaklanmaktad\u0131r. En iyi protein kaynaklar\u0131 yumurta , f\u0131nd\u0131k, s\u00fct, tavuk, peynir, bal\u0131k vb. Kesinlikle vejetaryen veya vegan iseniz, bir protein takviyesi tavsiyesi i\u00e7in doktorunuza dan\u0131\u015fabilirsiniz.Ya\u011fs\u0131z et, yumurta, s\u00fct ve fasulye gibi protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalara sahip olun. Anne s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fc bebe\u011finiz i\u00e7in daha y\u00fcksek besin de\u011feri vermek i\u00e7in iyi protein kaynaklar\u0131 bak\u0131m\u0131ndan zengin bir diyet yap\u0131n. Tavuk gibi ya\u011fs\u0131z etlerin yan\u0131 s\u0131ra yumurta, s\u00fct, fasulye ve mercimek de diyetinize iyi katk\u0131lar sa\u011flar.<\/p>\n Sebze, meyve ve kepekli tah\u0131llar\u0131n dengeli bir diyetini yiyin.\u00c7e\u015fitli farkl\u0131 yiyecekler yemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Emzirirken \u00e7e\u015fitli g\u0131dalara sahip olmak asl\u0131nda anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn tad\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirecek ve bebe\u011finizi farkl\u0131 tatlarla tan\u0131\u015ft\u0131racakt\u0131r. Bebe\u011finizin yedi\u011finiz yiyeceklere verdi\u011fi alerjik reaksiyonlar\u0131 unutmay\u0131n. Bazen bebe\u011finiz yedi\u011finiz \u015feylere, \u00f6rne\u011fin s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri veya baharatl\u0131 yiyeceklere kar\u015f\u0131 hassast\u0131r ve alerjinin belirtilerini g\u00f6sterebilir. Bebe\u011finizin herhangi bir hassasiyet belirtisi veya alerjik reaksiyon g\u00f6stermesi durumunda, anne s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fcn yedi\u011finiz yiyece\u011fe cevap verdi\u011fi bilinmelidir.Bebe\u011finizin, anne s\u00fct\u00fcn\u00fczdeki g\u0131dalara verdi\u011fi tepkiden endi\u015fe ediyorsan\u0131z, doktorunuzla konu\u015fun. Bebe\u011finiz a\u015fa\u011f\u0131dakiler dahil bir reaksiyon belirtileri g\u00f6sterebilir:<\/p>\n Mukus veya kan i\u00e7eren ye\u015fil d\u0131\u015fk\u0131 Vitamin ve mineral takviyeleri hakk\u0131nda doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n. Anne s\u00fct\u00fc, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir diyetle birle\u015fti\u011finde, siz ve bebe\u011finiz i\u00e7in yeterli vitamin ve mineral sa\u011flamal\u0131d\u0131r. Ancak, ikiniz i\u00e7in yeterli besinleri sa\u011flamakla ilgili endi\u015feleriniz varsa, vitamin ve mineral takviyeleri hakk\u0131nda doktorunuzla konu\u015fun. V\u00fccudunuzda yeterli miktarda besinin bulundu\u011fundan emin olmak i\u00e7in doktorunuz A, D, B6 ve B12 seviyelerini kontrol etmelidir. Yetersiz beslenen anneler veya sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 olan annelerin vitamin D takviyeleri ve B12 vitamini takviyeleri gibi vitamin ve mineraller almalar\u0131 gerekebilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar\u0131 almak anne s\u00fct\u00fc ya\u011f i\u00e7eri\u011fini art\u0131rmayabilir, ancak bebe\u011finiz taraf\u0131ndan t\u00fcketilen ya\u011flar\u0131n kalitesini kesinlikle art\u0131racakt\u0131r. Bal\u0131klar, yumurtalar, tohumlar, zeytinya\u011f\u0131, f\u0131nd\u0131k, avokado vb. Yiyecekler, omega-3 ya\u011f asitleri ve doymam\u0131\u015f ya\u011flar bak\u0131m\u0131ndan zengindirler. Ayr\u0131ca bir g\u00f6\u011f\u00fcs pompas\u0131 kullanmak , anne s\u00fct\u00fcn\u00fczdeki ya\u011f i\u00e7eri\u011fini artt\u0131rman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n K\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 bir diyete sahip anneler, diyet ve vitamin takviyeleri i\u00e7in ayarlamalar yaparak daha fazla besin maddesine ihtiya\u00e7 duyabilirler. Diyetiniz demir, protein ve kalsiyum i\u00e7eren g\u0131dalardan y\u00fcksek olmal\u0131d\u0131r. Bu, mercimek, tam tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler, bezelye ve koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeleri i\u00e7erir. Ayr\u0131ca v\u00fccudunuzun diyetinizdeki demiri emmesine yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in narenciye de t\u00fcketmelisiniz.Diyetiniz, yumurta ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri gibi protein bak\u0131m\u0131ndan zengin olmal\u0131d\u0131r.Doktorunuz ayr\u0131ca bebe\u011finizin beyin geli\u015fimi i\u00e7in gerekli olan g\u00fcnl\u00fck B-12 vitamini takviyesini de \u00f6nerebilir. Ayr\u0131ca bebe\u011finizi emzirirken bol su ve s\u0131v\u0131 t\u00fcketin.Sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u00fct \u00fcretimi i\u00e7in bol miktarda kaliteli protein almak gereklidir ve bebe\u011finizin zihinsel ve fiziksel geli\u015fim i\u00e7in gerekli t\u00fcm amino asitleri almas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Anne s\u00fct\u00fc, omega 3 esansiyel ya\u011f asidi, a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Buda bebe\u011finizin beyin geli\u015fimi i\u00e7in gereklidir. Kalsiyum, bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in \u00f6zellikle kas, kemik ve n\u00f6rolojik sistemi geli\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olur. Emizren anneler bol kalsiyum i\u00e7eren besinler t\u00fcketmelidir.Evet, anne s\u00fct\u00fc bebe\u011finizin b\u00fcy\u00fcmesi ve geli\u015fmesi i\u00e7in gereken her \u015feyi i\u00e7erir, bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimi i\u00e7in \u00e7e\u015fitli beslenmeye \u00f6zen g\u00f6sterin..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Anne s\u00fct\u00fcn\u00fczdeki ya\u011f miktar\u0131, g\u00fcn\u00fcn farkl\u0131 zamanlar\u0131nda de\u011fi\u015febilir. Bu anneden anneye farkl\u0131d\u0131r. Bebe\u011finiz yeterince beslenmez ise , kilo almada zorluk \u00e7ekebilir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta g\u00f6g\u00fcsleriniz kolostrum \u00fcretir . Bu besin maddesi yo\u011fun ve antikorlarla doludur.. Kolostrum, bebe\u011finizin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini do\u011fumdan hemen sonra destekler. Bir ka\u00e7 g\u00fcn emzirmeden sonra , olgun s\u00fct\u00fcn\u00fcz gelmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccudunuz ge\u00e7i\u015f s\u00fct\u00fcne ba\u015flar. Anne s\u00fct\u00fc s\u00fct \u00e7o\u011funlukla su, vitamin, ya\u011f ve laktozdan olu\u015fur. Bir annenin s\u00fct\u00fcn\u00fcn tad\u0131 kad\u0131ndan kad\u0131na de\u011fi\u015fecektir. Zevk, genetik, diyet, g\u00fcn\u00fcn zaman\u0131 gibi \u00e7e\u015fitli fakt\u00f6rlere g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir. Farkl\u0131 k\u0131vam ve renklere sahip olabilir. Bazen kal\u0131n veya sulu olabilir. Anne s\u00fct\u00fc \u00e7e\u015fitli renklerde olabilir. Anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn rengi, annenin diyetine, ila\u00e7lar\u0131na ve di\u011fer fakt\u00f6rlere ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fir. Bir \u00e7ok emziren anne s\u00fct\u00fcm \u00e7ok sulu bebe\u011fim doymuyor ve kilo alm\u0131yor , acaba s\u00fct\u00fcm yetersizmi, s\u00fct\u00fcm ya\u011fs\u0131zm\u0131 , anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn ya\u011fl\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in ne yapmal\u0131y\u0131m gibi sorular y\u00f6neltmekte . Bizde bu sorulara yan\u0131t vermek i\u00e7in bu makaleyi yazma gere\u011fi duyduk. Anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn ya\u011fl\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in neler yap\u0131l\u0131r t\u00fcm detaylar yaz\u0131m\u0131z\u0131n devam\u0131nda .. Anne s\u00fct\u00fc bebekler i\u00e7in ya\u015famsal bir kaynakt\u0131r. Anne s\u00fct\u00fc, bebe\u011finizin enfeksiyondan korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan canl\u0131 h\u00fccreler olan l\u00f6kositlerin yan\u0131 s\u0131ra proteinler, ya\u011flar, vitaminler ve karbonhidratlar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir dozunu i\u00e7erir. Emzirmek, bebe\u011finizin hayat\u0131n\u0131n ilk alt\u0131 ay\u0131 boyunca enfeksiyon ve hastal\u0131klarla m\u00fccadele etmesine yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.Emzirirken, bebe\u011finiz i\u00e7in en uygun beslenmeyi sa\u011flayacak ve anne s\u00fct\u00fcn\u00fczde bulunan besin maddelerini art\u0131racak \u015fekilde beslenmeniz \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca beslemeler aras\u0131ndaki pompalama, s\u00fct \u00fcretimini art\u0131rman\u0131za da yard\u0131mc\u0131 olabilir.Her beslenmede bebe\u011finizin her iki memeden beslenmesini sa\u011flay\u0131n. Her iki memeden emzirmek s\u00fct \u00fcretimini art\u0131racakt\u0131r. Anne s\u00fct\u00fc, \u00f6zellikle ilk bir ka\u00e7 ayda bir bebe\u011fin geli\u015fimi i\u00e7in gerekli olan t\u00fcm makro ve mikro besinlerden olu\u015fur. Bununla birlikte, anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011f konsantrasyonu g\u00fcn boyunca de\u011fi\u015fmektedir. Anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011flar bebe\u011finiz i\u00e7in \u00f6nemlidir, bu nedenle anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011flar\u0131n nas\u0131l art\u0131r\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 bilmelisiniz.Anne s\u00fct\u00fc ya\u011f i\u00e7eri\u011fi bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Ayr\u0131ca, b\u00fcy\u00fcmekte olan bir bebek i\u00e7in kesinlikle gerekli olan kompleks karbonhidratlar, proteinler, oligosakkaritler, vitaminler ve mineraller de vard\u0131r. Dahas\u0131, do\u011fumdan sonraki ilk birka\u00e7 g\u00fcn i\u00e7inde memeler taraf\u0131ndan \u00fcretilen sulu sar\u0131 s\u0131v\u0131 kolostrum , yeni do\u011fmu\u015f bir bebe\u011fin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiren antikorlar i\u00e7erir. Ayn\u0131 zamanda bebe\u011fin gastrointestinal sisteminin geli\u015fimini ve i\u015fleyi\u015fini destekler. G\u00f6\u011f\u00fcslerdeki meme bezleri s\u00fct\u00fc \u00fcretir. Bu bezler besin maddelerini diyetinizden ve v\u00fccudunuzun besin maddelerinden al\u0131r. Anne S\u00fct\u00fcn\u00fcn Farkl\u0131 Ya\u011f T\u00fcrleri Anne s\u00fct\u00fcnde bulunan bir dizi farkl\u0131 ya\u011f t\u00fcr\u00fc vard\u0131r.Doymu\u015f ya\u011flarTekli doymam\u0131\u015f ya\u011flar\u00c7oklu doymam\u0131\u015f ya\u011flarOmega-3 ya\u011fl\u0131 asitler Anne s\u00fct\u00fcn\u00fczde bulunan ya\u011f i\u00e7eri\u011fi bebe\u011finizi ka\u00e7 kez besledi\u011finize orant\u0131l\u0131d\u0131r. Bu ger\u00e7ek mant\u0131ks\u0131z gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor ama ger\u00e7ek bu. G\u00fcn\u00fcn zaman\u0131 anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn ya\u011f konsantrasyonunu etkiler ve ayn\u0131 zamanda bireye de ba\u011fl\u0131d\u0131r. Baz\u0131 kad\u0131nlar sabahlar\u0131 daha dolgun g\u00f6\u011f\u00fcslere sahipken, di\u011ferleri \u00f6\u011fleden sonra veya ak\u015famlar\u0131 daha dolgun g\u00f6\u011f\u00fcslere sahip olurlar. Kendi deneyimlerinizi not edin, b\u00f6ylece bebe\u011finizi en iyi ne zaman besleyece\u011finize karar verebilirsiniz. Yayg\u0131n bir inan\u00e7 olmas\u0131na ra\u011fmen, diyetinize daha fazla ya\u011f eklemek, anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011f i\u00e7eri\u011fini de\u011fi\u015ftirmez. Bununla birlikte, diyetiniz sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flarla zenginse, anne s\u00fct\u00fcnde bulunan ya\u011flar\u0131n t\u00fcr\u00fcn\u00fc etkileyebilir. Beyin ve sinir geli\u015fimi, vitamin metabolizmas\u0131 ve di\u011fer bir\u00e7ok kritik i\u015flevi destekledi\u011fi i\u00e7in, ya\u011f, bebe\u011fin diyetinin \u00f6nemli bir bile\u015fenidir. Somon, sardalya, ringa bal\u0131\u011f\u0131, hamsi, alabal\u0131k, uskumru ve ton bal\u0131\u011f\u0131, esansiyel ya\u011f asitleri ve omega-3 ya\u011f asitlerinin b\u00fcy\u00fck kaynaklar\u0131d\u0131r. Esansiyel ya\u011f asitleri annenin beslenme durumunu iyile\u015ftirir, b\u00f6ylece s\u00fct \u00fcretimi i\u00e7in gerekli olan hormonlar\u0131 \u00fcretebilir. Kurutulmu\u015f meyveler de do\u011fal bir s\u00fct kayna\u011f\u0131d\u0131r. \u0130ncir, kay\u0131s\u0131 ve hurma gibi kalsiyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin kuru meyvelerin de s\u00fct \u00fcretimine yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Emzirdi\u011finizde toplam enerjiniz, vitamin ve mineral ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z artar. Vitamin ve mineral gereksinimlerini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in \u0131spanak iyi bir kalsiyum, demir, K vitamini, A ve folik asit kayna\u011f\u0131d\u0131r. Emziren kad\u0131nlar i\u00e7in folik asit b\u00fcy\u00fck bir \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler ayr\u0131ca fito\u00f6strojen i\u00e7erir. Fito\u00f6strojenlerin meme dokusu sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve laktasyonunu artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. G\u00f6\u011f\u00fcs masaj\u0131 n\u0131n anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn s\u00fct kanallar\u0131ndan akmas\u0131n\u0131 iyile\u015ftirdi\u011fi g\u00f6sterilmi\u015ftir. Emzirme refleksini harekete ge\u00e7irerek, daha fazla anne s\u00fct\u00fc \u00fcretir. Meme masaj\u0131 ayr\u0131ca mastit ve t\u0131kal\u0131 kanallardan rahatlama sa\u011flar . Her ne kadar anne s\u00fct\u00fc proteinden do\u011fal olarak zengin olsa da, g\u00fcnl\u00fck \u00f6\u011f\u00fcnlerinize daha fazla protein katmak, anne s\u00fct\u00fcndeki ya\u011f i\u00e7eri\u011finin artmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bunun nedeni, proteinin anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn sentezinde ve dolay\u0131s\u0131yla yenido\u011fan i\u00e7in diyet ya\u011f\u0131nda art\u0131\u015fta yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131ndan kaynaklanmaktad\u0131r. En iyi protein kaynaklar\u0131 yumurta , f\u0131nd\u0131k, s\u00fct, tavuk, peynir, bal\u0131k vb. Kesinlikle vejetaryen veya vegan iseniz, bir protein takviyesi tavsiyesi i\u00e7in doktorunuza dan\u0131\u015fabilirsiniz.Ya\u011fs\u0131z et, yumurta, s\u00fct ve fasulye gibi protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalara sahip olun. Anne s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fc bebe\u011finiz i\u00e7in daha y\u00fcksek besin de\u011feri vermek i\u00e7in iyi protein kaynaklar\u0131 bak\u0131m\u0131ndan zengin bir diyet yap\u0131n. Tavuk gibi ya\u011fs\u0131z etlerin yan\u0131 s\u0131ra yumurta, s\u00fct, fasulye ve mercimek de diyetinize iyi katk\u0131lar sa\u011flar. Sebze, meyve ve kepekli tah\u0131llar\u0131n dengeli bir diyetini yiyin.\u00c7e\u015fitli farkl\u0131 yiyecekler yemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Emzirirken \u00e7e\u015fitli g\u0131dalara sahip olmak asl\u0131nda anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn tad\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirecek ve bebe\u011finizi farkl\u0131 tatlarla tan\u0131\u015ft\u0131racakt\u0131r. Bebe\u011finizin yedi\u011finiz yiyeceklere verdi\u011fi alerjik reaksiyonlar\u0131 unutmay\u0131n. Bazen bebe\u011finiz yedi\u011finiz \u015feylere, \u00f6rne\u011fin s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri veya baharatl\u0131 yiyeceklere kar\u015f\u0131 hassast\u0131r ve alerjinin belirtilerini g\u00f6sterebilir. Bebe\u011finizin herhangi bir hassasiyet belirtisi veya alerjik reaksiyon g\u00f6stermesi durumunda, anne s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fcn yedi\u011finiz yiyece\u011fe cevap verdi\u011fi bilinmelidir.Bebe\u011finizin, anne s\u00fct\u00fcn\u00fczdeki g\u0131dalara verdi\u011fi tepkiden endi\u015fe ediyorsan\u0131z, doktorunuzla konu\u015fun. Bebe\u011finiz a\u015fa\u011f\u0131dakiler dahil bir reaksiyon belirtileri g\u00f6sterebilir: Mukus veya kan i\u00e7eren ye\u015fil d\u0131\u015fk\u0131\u0130shal ve kusma.Bir d\u00f6k\u00fcnt\u00fc, egzama, kurde\u015fen veya kuru cilt.Beslenme s\u0131ras\u0131nda sonras\u0131nda huzursuzlukUzun s\u00fcre a\u011flamakRahats\u0131zl\u0131k i\u00e7inde aniden uyanmaH\u0131r\u0131lt\u0131l\u0131 ya da \u00f6ks\u00fcr\u00fck. Vitamin ve mineral takviyeleri hakk\u0131nda doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n. Anne s\u00fct\u00fc, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir diyetle birle\u015fti\u011finde, siz ve bebe\u011finiz i\u00e7in yeterli vitamin ve mineral sa\u011flamal\u0131d\u0131r. Ancak, ikiniz i\u00e7in yeterli besinleri sa\u011flamakla ilgili endi\u015feleriniz varsa, vitamin ve mineral takviyeleri hakk\u0131nda doktorunuzla konu\u015fun. V\u00fccudunuzda yeterli miktarda besinin bulundu\u011fundan emin olmak i\u00e7in doktorunuz A, D, B6 ve B12 seviyelerini kontrol etmelidir. Yetersiz beslenen anneler veya sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 olan annelerin vitamin D takviyeleri ve B12 vitamini takviyeleri gibi vitamin ve mineraller almalar\u0131 gerekebilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar\u0131 almak anne s\u00fct\u00fc ya\u011f i\u00e7eri\u011fini art\u0131rmayabilir, ancak bebe\u011finiz taraf\u0131ndan t\u00fcketilen ya\u011flar\u0131n kalitesini kesinlikle art\u0131racakt\u0131r. Bal\u0131klar, yumurtalar, tohumlar, zeytinya\u011f\u0131, f\u0131nd\u0131k, avokado vb. Yiyecekler, omega-3 ya\u011f asitleri ve doymam\u0131\u015f ya\u011flar bak\u0131m\u0131ndan zengindirler. Ayr\u0131ca bir g\u00f6\u011f\u00fcs pompas\u0131 kullanmak , anne s\u00fct\u00fcn\u00fczdeki ya\u011f i\u00e7eri\u011fini artt\u0131rman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. K\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 bir diyete sahip anneler, diyet ve vitamin takviyeleri i\u00e7in ayarlamalar yaparak daha fazla besin maddesine ihtiya\u00e7 duyabilirler. Diyetiniz demir, protein ve kalsiyum i\u00e7eren g\u0131dalardan y\u00fcksek olmal\u0131d\u0131r. Bu, mercimek, tam tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler, bezelye ve koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeleri i\u00e7erir. Ayr\u0131ca v\u00fccudunuzun diyetinizdeki demiri emmesine yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in narenciye de t\u00fcketmelisiniz.Diyetiniz, yumurta ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri gibi protein bak\u0131m\u0131ndan zengin olmal\u0131d\u0131r.Doktorunuz ayr\u0131ca bebe\u011finizin beyin geli\u015fimi i\u00e7in gerekli olan g\u00fcnl\u00fck B-12 vitamini takviyesini de \u00f6nerebilir. Ayr\u0131ca bebe\u011finizi emzirirken bol su ve s\u0131v\u0131 t\u00fcketin.Sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u00fct \u00fcretimi i\u00e7in bol miktarda kaliteli protein almak gereklidir ve bebe\u011finizin zihinsel ve fiziksel geli\u015fim i\u00e7in gerekli t\u00fcm amino asitleri almas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Anne s\u00fct\u00fc, omega 3 esansiyel ya\u011f asidi, a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Buda bebe\u011finizin beyin geli\u015fimi i\u00e7in gereklidir. Kalsiyum, bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in \u00f6zellikle kas, kemik ve n\u00f6rolojik sistemi geli\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olur. Emizren anneler bol kalsiyum i\u00e7eren besinler t\u00fcketmelidir.Evet, anne s\u00fct\u00fc bebe\u011finizin b\u00fcy\u00fcmesi ve geli\u015fmesi i\u00e7in gereken her \u015feyi i\u00e7erir, bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimi i\u00e7in \u00e7e\u015fitli beslenmeye \u00f6zen g\u00f6sterin..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":269,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-25","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"aioseo_notices":[],"views":1148,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Doymu\u015f ya\u011flar
Tekli doymam\u0131\u015f ya\u011flar
\u00c7oklu doymam\u0131\u015f ya\u011flar
Omega-3 ya\u011fl\u0131 asitler<\/p>\n
\u0130shal ve kusma.
Bir d\u00f6k\u00fcnt\u00fc, egzama, kurde\u015fen veya kuru cilt.
Beslenme s\u0131ras\u0131nda sonras\u0131nda huzursuzluk
Uzun s\u00fcre a\u011flamak
Rahats\u0131zl\u0131k i\u00e7inde aniden uyanma
H\u0131r\u0131lt\u0131l\u0131 ya da \u00f6ks\u00fcr\u00fck.<\/p>\n