{"id":206,"date":"2019-06-09T23:15:00","date_gmt":"2019-06-09T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/index.php\/2019\/06\/09\/gebelikte-beslenme-ve-kilo-verme\/"},"modified":"2020-09-02T03:36:14","modified_gmt":"2020-09-02T00:36:14","slug":"gebelikte-beslenme-ve-kilo-verme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/gebelikte-beslenme-ve-kilo-verme\/","title":{"rendered":"Gebelikte beslenme ve kilo verme"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Hamilelikte Beslenme Klavuzu Gebelikte beslenme kad\u0131nlar kul\u00fcb\u00fc Nas\u0131l beslenmeli nas\u0131l kilo almal\u0131 t\u00fcm ayr\u0131nt\u0131lar burada<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/gebelikte-kanama-olmasi-normalmidir\/\">Gebelik<\/a>, heyecan vericidir, halihaz\u0131rda fazla kilolu kad\u0131nlar i\u00e7in kilo ikileme d\u00f6n\u00fc\u015febilir. Bunun nedeni, bir bebek sahibi olmakla ba\u011flant\u0131l\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz kilo al\u0131m\u0131d\u0131r. Hamileyken kilo vermek, genellikle uzmanlar taraf\u0131ndan tavsiye edilmemektedir. Bununla birlikte, hamileli\u011finiz s\u0131ras\u0131nda gereksiz kilo al\u0131m\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in yapman\u0131z gereken \u015feyler vard\u0131r. \u0130\u015fte gebelikte kilo al\u0131m\u0131 ve kilo vermeyle ilgili gereken bilgiler !<\/p>\n<p>Hamilelikte kilo art\u0131\u015f\u0131, b\u00fcy\u00fcmekte olan bebe\u011finiz i\u00e7in besleyici destek sa\u011flayan normal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir olayd\u0131r.V\u00fccudunuz ve geli\u015fmekte olan bebe\u011finiz i\u00e7in kar\u015f\u0131lamas\u0131 gereken belirli beslenme ihtiya\u00e7lar\u0131 vard\u0131r. Diyet yaparsan\u0131z, beslenme yetersizliklerini tehlikeye atabilirsiniz. Do\u011fumdan sonra devam edebilecek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme ve egzersiz program\u0131 geli\u015ftirmek i\u00e7in hamilelik \u00f6ncesi ve sonras\u0131nda kilonuz hakk\u0131nda doktorunuzla konu\u015fun.<\/p>\n<h3>Hamileyken obez olma, a\u015fa\u011f\u0131dakilere yol a\u00e7abilir:<\/h3>\n<p>Hamilelik s\u0131ras\u0131nda fazla kilolu veya obezseniz, a\u015fa\u011f\u0131daki komplikasyonlara sahip olma ihtimaliniz y\u00fcksektir.<\/p>\n<p>Obez kad\u0131nlar, normal kad\u0131nlara k\u0131yasla gebelik diyabeti geli\u015ftirme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n yakla\u015f\u0131k d\u00f6rt kat daha fazlad\u0131r. V\u00fccut kitle indeksi y\u00fcksekse hamilelik boyunca y\u00fcksek tansiyon ve diyabet riski ta\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. Ayr\u0131ca do\u011fum s\u0131ras\u0131nda daha fazla sorun ya\u015fayabilirsiniz; bebe\u011finizin erken olmas\u0131, yenido\u011fan yo\u011fun bak\u0131m \u00fcnitesinde \u00f6zel bak\u0131ma muhta\u00e7 olmas\u0131, do\u011fum kusuruna sahip olmas\u0131 veya bebe\u011finizin obez olmas\u0131 muhtemeldir.<\/p>\n<p>erken do\u011fum<br \/>\n\u00f6l\u00fc do\u011fum<br \/>\nsezaryen do\u011fum<br \/>\nbebekte kalp kusurlar\u0131<br \/>\nanne gebelik diyabeti (ve daha sonraki ya\u015fam\u0131nda tip 2 diyabet)<br \/>\nannede y\u00fcksek tansiyon<br \/>\npreeklampsi: b\u00f6brekler gibi di\u011fer organlar\u0131 da etkileyebilen \u015fiddetli y\u00fcksek tansiyon formu<br \/>\nuyku apnesi<br \/>\nkan p\u0131ht\u0131s\u0131 (\u00f6zellikle bacaklar\u0131nda)<br \/>\nanne enfeksiyonlar\u0131<\/p>\n<p>Bu t\u00fcr tehlikelere ra\u011fmen, kilo vermeye en iyi yakla\u015f\u0131m, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikliklerine odaklanarak tutarl\u0131, ancak kademeli bir pland\u0131r. Kademeli kilo verme, v\u00fccudunuz ve bebe\u011finiz i\u00e7in en iyisidir.Hamile kal\u0131rken diyet yapmaya kalk\u0131\u015fmay\u0131n. Doktorunuz size aksini s\u00f6ylemedi\u011fi s\u00fcrece hamileyken kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131n.Doktorunuzla veya diyetisyenle konu\u015fun. Kilonuzla ilgili endi\u015feleriniz varsa bir diyetisyen yada doktorla konu\u015fun.Bo\u015f kalorileri ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131n\u0131n. Bo\u015f kalori, gereksiz kilo almas\u0131na neden olur, bebe\u011finize ihtiya\u00e7 duydu\u011fu besin maddelerini sa\u011flamaz. Bo\u015f kaloriden ka\u00e7\u0131nmak, sizin i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik kilosunun korunmas\u0131 i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131r.<\/p>\n<p>Prenatal vitaminleri kullan\u0131n. V\u00fccudunuz hamilelik s\u0131ras\u0131nda ek beslenme gereksinimine sahip olacakt\u0131r. Vitaminleri kullanmadan \u00f6nce hekimizle konu\u015fun. Demir, kalsiyum ve omega-3 ya\u011f asidi takviyeleri ayn\u0131 zamanda bebe\u011finizin geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olurken v\u00fccudunuzun i\u015flevlerini s\u00fcrd\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olur.Fazla A, D, E veya K vitaminleri sa\u011flayan takviyeleri kullanmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n. Folat sa\u011flayan g\u0131dalara odaklan\u0131n ve bol miktarda protein, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f, karbonhidrat ve lif ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Diyetinize olabildi\u011fince s\u0131k meyve ve sebze ekledi\u011finizden emin olun.<\/p>\n<p>Bir\u00e7ok a\u015f\u0131r\u0131 kilolu veya obez kad\u0131n, \u00f6zellikle sabah bulant\u0131s\u0131n\u0131n ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 ilk trimesterde gebelik s\u0131ras\u0131nda kilo verebilir. Bununla birlikte, gebelik s\u0131ras\u0131nda diyet tavsiye edilmez. Bunun yerine, taze sebze ve meyveler, kepekli tah\u0131llar, ya\u011fs\u0131z etler ve az ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar\u0131 se\u00e7in. B\u00fct\u00fcn g\u00fcn daha iyi hissetmenizi sa\u011flamak i\u00e7in \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir kahvalt\u0131yla ba\u015flay\u0131n. Beyaz ekmek gibi i\u015flenmi\u015f tah\u0131llar yerine tam tah\u0131ll\u0131 karbonhidrat kaynaklar\u0131 tercih edin. Y\u00fcksek lifli yiyecekler, kilo vermeye ve kab\u0131zl\u0131k gibi sindirim problemlerini \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. B\u00fct\u00fcn tah\u0131llar, sebzeler, meyveler ve fasulye genellikle iyi bir lif kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Uzmanlara g\u00f6re, ilk \u00fc\u00e7 ayl\u0131k d\u00f6nemdeki kilo kayb\u0131 ola\u011fand\u0131\u015f\u0131 de\u011fil, bebe\u011finiz i\u00e7in de zararl\u0131 de\u011fildir. D\u00fc\u015f\u00fcnebilece\u011finizden daha s\u0131k olur ve ciddi bir sorun olarak g\u00f6r\u00fclmez. Bir \u00e7ok anne aday\u0131 gebeli\u011fin ilk g\u00fcnlerinde s\u0131kl\u0131kla mide bulant\u0131s\u0131 ya\u015far. Bu s\u0131k kusma sonu\u00e7ta kilo kayb\u0131na yol a\u00e7abilir. Mide bulant\u0131s\u0131n\u0131 ve kusmay\u0131 azaltman\u0131n harika bir yolu, daha s\u0131k olarak daha k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyon yemektir.<\/p>\n<p>Sevgili okuyucular\u0131m\u0131z ; Gebelikte beslenme ve kilo verme adl\u0131 konumuzu incelediniz. Konuya diar soru ve \u00f6nerilerinizi bizlerle bu ba\u015fl\u0131k alt\u0131n dan payla\u015fabilirsiniz. Ayr\u0131ca kilonuz ne olursa olsun, gebelik s\u0131ras\u0131nda herhangi bir diyet veya kilo verme plan\u0131na ba\u015flamadan \u00f6nce doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n<h2><strong>Hamilelikte Beslenme Klavuzu Gebelikte beslenme kad\u0131nlar kul\u00fcb\u00fc Nas\u0131l beslenmeli nas\u0131l kilo almal\u0131 t\u00fcm ayr\u0131nt\u0131lar burada<\/strong><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelikte Beslenme Klavuzu Gebelikte beslenme kad\u0131nlar kul\u00fcb\u00fc Nas\u0131l beslenmeli nas\u0131l kilo almal\u0131 t\u00fcm ayr\u0131nt\u0131lar burada Gebelik, heyecan vericidir, halihaz\u0131rda fazla kilolu kad\u0131nlar i\u00e7in kilo ikileme d\u00f6n\u00fc\u015febilir. Bunun nedeni, bir bebek sahibi olmakla ba\u011flant\u0131l\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz kilo al\u0131m\u0131d\u0131r. Hamileyken kilo vermek, genellikle uzmanlar taraf\u0131ndan tavsiye edilmemektedir. Bununla birlikte, hamileli\u011finiz s\u0131ras\u0131nda gereksiz kilo al\u0131m\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in yapman\u0131z gereken \u015feyler vard\u0131r. \u0130\u015fte gebelikte kilo al\u0131m\u0131 ve kilo vermeyle ilgili gereken bilgiler ! Hamilelikte kilo art\u0131\u015f\u0131, b\u00fcy\u00fcmekte olan bebe\u011finiz i\u00e7in besleyici destek sa\u011flayan normal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir olayd\u0131r.V\u00fccudunuz ve geli\u015fmekte olan bebe\u011finiz i\u00e7in kar\u015f\u0131lamas\u0131 gereken belirli beslenme ihtiya\u00e7lar\u0131 vard\u0131r. Diyet yaparsan\u0131z, beslenme yetersizliklerini tehlikeye atabilirsiniz. Do\u011fumdan sonra devam edebilecek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme ve egzersiz program\u0131 geli\u015ftirmek i\u00e7in hamilelik \u00f6ncesi ve sonras\u0131nda kilonuz hakk\u0131nda doktorunuzla konu\u015fun. Hamileyken obez olma, a\u015fa\u011f\u0131dakilere yol a\u00e7abilir: Hamilelik s\u0131ras\u0131nda fazla kilolu veya obezseniz, a\u015fa\u011f\u0131daki komplikasyonlara sahip olma ihtimaliniz y\u00fcksektir. Obez kad\u0131nlar, normal kad\u0131nlara k\u0131yasla gebelik diyabeti geli\u015ftirme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n yakla\u015f\u0131k d\u00f6rt kat daha fazlad\u0131r. V\u00fccut kitle indeksi y\u00fcksekse hamilelik boyunca y\u00fcksek tansiyon ve diyabet riski ta\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. Ayr\u0131ca do\u011fum s\u0131ras\u0131nda daha fazla sorun ya\u015fayabilirsiniz; bebe\u011finizin erken olmas\u0131, yenido\u011fan yo\u011fun bak\u0131m \u00fcnitesinde \u00f6zel bak\u0131ma muhta\u00e7 olmas\u0131, do\u011fum kusuruna sahip olmas\u0131 veya bebe\u011finizin obez olmas\u0131 muhtemeldir. erken do\u011fum \u00f6l\u00fc do\u011fum sezaryen do\u011fum bebekte kalp kusurlar\u0131 anne gebelik diyabeti (ve daha sonraki ya\u015fam\u0131nda tip 2 diyabet) annede y\u00fcksek tansiyon preeklampsi: b\u00f6brekler gibi di\u011fer organlar\u0131 da etkileyebilen \u015fiddetli y\u00fcksek tansiyon formu uyku apnesi kan p\u0131ht\u0131s\u0131 (\u00f6zellikle bacaklar\u0131nda) anne enfeksiyonlar\u0131 Bu t\u00fcr tehlikelere ra\u011fmen, kilo vermeye en iyi yakla\u015f\u0131m, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikliklerine odaklanarak tutarl\u0131, ancak kademeli bir pland\u0131r. Kademeli kilo verme, v\u00fccudunuz ve bebe\u011finiz i\u00e7in en iyisidir.Hamile kal\u0131rken diyet yapmaya kalk\u0131\u015fmay\u0131n. Doktorunuz size aksini s\u00f6ylemedi\u011fi s\u00fcrece hamileyken kilo vermeye \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131n.Doktorunuzla veya diyetisyenle konu\u015fun. Kilonuzla ilgili endi\u015feleriniz varsa bir diyetisyen yada doktorla konu\u015fun.Bo\u015f kalorileri ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131n\u0131n. Bo\u015f kalori, gereksiz kilo almas\u0131na neden olur, bebe\u011finize ihtiya\u00e7 duydu\u011fu besin maddelerini sa\u011flamaz. Bo\u015f kaloriden ka\u00e7\u0131nmak, sizin i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik kilosunun korunmas\u0131 i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Prenatal vitaminleri kullan\u0131n. V\u00fccudunuz hamilelik s\u0131ras\u0131nda ek beslenme gereksinimine sahip olacakt\u0131r. Vitaminleri kullanmadan \u00f6nce hekimizle konu\u015fun. Demir, kalsiyum ve omega-3 ya\u011f asidi takviyeleri ayn\u0131 zamanda bebe\u011finizin geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olurken v\u00fccudunuzun i\u015flevlerini s\u00fcrd\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olur.Fazla A, D, E veya K vitaminleri sa\u011flayan takviyeleri kullanmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n. Folat sa\u011flayan g\u0131dalara odaklan\u0131n ve bol miktarda protein, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f, karbonhidrat ve lif ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Diyetinize olabildi\u011fince s\u0131k meyve ve sebze ekledi\u011finizden emin olun. Bir\u00e7ok a\u015f\u0131r\u0131 kilolu veya obez kad\u0131n, \u00f6zellikle sabah bulant\u0131s\u0131n\u0131n ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 ilk trimesterde gebelik s\u0131ras\u0131nda kilo verebilir. Bununla birlikte, gebelik s\u0131ras\u0131nda diyet tavsiye edilmez. Bunun yerine, taze sebze ve meyveler, kepekli tah\u0131llar, ya\u011fs\u0131z etler ve az ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar\u0131 se\u00e7in. B\u00fct\u00fcn g\u00fcn daha iyi hissetmenizi sa\u011flamak i\u00e7in \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir kahvalt\u0131yla ba\u015flay\u0131n. Beyaz ekmek gibi i\u015flenmi\u015f tah\u0131llar yerine tam tah\u0131ll\u0131 karbonhidrat kaynaklar\u0131 tercih edin. Y\u00fcksek lifli yiyecekler, kilo vermeye ve kab\u0131zl\u0131k gibi sindirim problemlerini \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. B\u00fct\u00fcn tah\u0131llar, sebzeler, meyveler ve fasulye genellikle iyi bir lif kayna\u011f\u0131d\u0131r. Uzmanlara g\u00f6re, ilk \u00fc\u00e7 ayl\u0131k d\u00f6nemdeki kilo kayb\u0131 ola\u011fand\u0131\u015f\u0131 de\u011fil, bebe\u011finiz i\u00e7in de zararl\u0131 de\u011fildir. D\u00fc\u015f\u00fcnebilece\u011finizden daha s\u0131k olur ve ciddi bir sorun olarak g\u00f6r\u00fclmez. Bir \u00e7ok anne aday\u0131 gebeli\u011fin ilk g\u00fcnlerinde s\u0131kl\u0131kla mide bulant\u0131s\u0131 ya\u015far. Bu s\u0131k kusma sonu\u00e7ta kilo kayb\u0131na yol a\u00e7abilir. Mide bulant\u0131s\u0131n\u0131 ve kusmay\u0131 azaltman\u0131n harika bir yolu, daha s\u0131k olarak daha k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyon yemektir. Sevgili okuyucular\u0131m\u0131z ; Gebelikte beslenme ve kilo verme adl\u0131 konumuzu incelediniz. Konuya diar soru ve \u00f6nerilerinizi bizlerle bu ba\u015fl\u0131k alt\u0131n dan payla\u015fabilirsiniz. Ayr\u0131ca kilonuz ne olursa olsun, gebelik s\u0131ras\u0131nda herhangi bir diyet veya kilo verme plan\u0131na ba\u015flamadan \u00f6nce doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n. Hamilelikte Beslenme Klavuzu Gebelikte beslenme kad\u0131nlar kul\u00fcb\u00fc Nas\u0131l beslenmeli nas\u0131l kilo almal\u0131 t\u00fcm ayr\u0131nt\u0131lar burada<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":450,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gebelik"],"aioseo_notices":[],"views":412,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":524,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions\/524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}