{"id":194,"date":"2019-06-09T23:23:00","date_gmt":"2019-06-09T20:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/index.php\/2019\/06\/09\/gebelikte-uykusuzluk-neden-olur\/"},"modified":"2020-09-02T03:29:16","modified_gmt":"2020-09-02T00:29:16","slug":"gebelikte-uykusuzluk-neden-olur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/gebelikte-uykusuzluk-neden-olur\/","title":{"rendered":"Gebelikte uykusuzluk neden olur ?"},"content":{"rendered":"

Gebelikte uykusuzluk \u00e7eken kad\u0131nlar kul\u00fcb\u00fc – Hamilelikte uykusuzluk ya\u015fayanlar bu durum ne zaman ge\u00e7er ?<\/strong><\/h1>\n

Uykusuzluk \u00e7o\u011fu insan i\u00e7in ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir sorundur. Uykusuzlu\u011fun mutlaka bir nedeni vard\u0131r. Nedeni oldu\u011fu gibi \u00e7aresi de olan uykusuzluk hamile kad\u0131nlar\u0131 fazlas\u0131yla olumsuz \u015fekil de etkilemektedir. Gebelik<\/a> d\u00f6nemin de uyumak kolay de\u011fildir. Uyku kalitesinin olmamas\u0131 anne aday\u0131n\u0131 ciddi \u015fekil de depresyona s\u00fcr\u00fcklemektedir. Peki gebelikte uykusuzlu\u011fun nedeni nedir, gebelikte uykusuzlukla nas\u0131l ba\u015fedlir ? Merak edilen bu sorular\u0131n yan\u0131t\u0131n\u0131 makalemizin devam\u0131n da bulabilirsiniz..<\/p>\n

B\u00fcy\u00fcyen karn\u0131n\u0131z rahat uyku pozisyonu bulman\u0131z\u0131 zorla\u015ft\u0131rabilir, ayr\u0131ca hormonal de\u011fi\u015fiklikler uykusuzlu\u011fa yol a\u00e7abilir ve muhtemelen genel rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z (gebeli\u011fe bal\u0131 s\u0131k idrara \u00e7\u0131kma , bulant\u0131 ve mide ek\u015fimesi ) ya\u015fayacaks\u0131n\u0131z . Hamileli\u011fin son a\u015famas\u0131nda iyibir uyku \u00e7ekmeniz imkans\u0131z olabilir.. Bu s\u00fcre\u00e7te yapman\u0131z gereken basit ad\u0131mlarla uykusuzlu\u011funuzu ekarte edebilirsiniz . Gebelikte uykusuzluk nas\u0131l bertaraf edilir i\u015fte detaylar !<\/p>\n

 <\/p>\n

Gebelikte uykusuzlu\u011fun nedenleri nelerdir ?<\/h2>\n

Kad\u0131nlar gebelik s\u0131ras\u0131nda \u00f6zellikle ilk \u00fc\u00e7 ayda \u00e7ok yorgun d\u00fc\u015fer ve daha \u00f6nce hi\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131 kadar fazla uykuya ihtiya\u00e7 duyarlar. Bulant\u0131, mide yanmas\u0131, gece yar\u0131s\u0131 tuvalet ziyaretleri, haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve hatta huzursuz bacak sendromu gibi erken hamilelik belirtileri uyku d\u00fczenini etkileyebilir. Bununla birlikte, birka\u00e7 ya\u015fam tarz\u0131 ayarlamalar\u0131 uyku probleminizi iyle\u015ftirbeilir.\u00d6zellikle g\u00fcn boyunca gebeli\u011finizin erken saatlerinde \u00e7ok uykulu hissedeceksiniz. Progesteron hormonunun y\u00fckseli\u015fi uyku d\u00fczenindeki bu ani de\u011fi\u015fikli\u011fi beraberinde getirir.<\/p>\n

Hamileyken iyi bir uyku i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131 ?<\/h2>\n

Hamilesiniz ve \u015eimdi, her zamankinden daha iyi bir uykuya ihtiyac\u0131n\u0131z var fakat do\u011fru uyku pozisyonu hakk\u0131n da her hangi bir bilgiye sahip de\u011filsiniz. Biz sizlere gebelikte kaliteli bir uyku nas\u0131l al\u0131n\u0131r madde madde anlat\u0131caz. Sevgili anne adaylar\u0131 her \u015fey den \u00f6nce uyudu\u011funuz oday\u0131 d\u00fczenli \u015fekil de havaland\u0131r\u0131n.. Odaya oksijenin girmesini sa\u011flay\u0131n. Odada oksijen eksikli\u011fi uykusuzlu\u011fa neden olabiliyor. Bunun yan\u0131 s\u0131ra nevresimlerinizi s\u0131kl\u0131kla de\u011fi\u015ftirin. Uyurken \u00fczerinize sizi s\u0131kmayan rahat ve bol giysiler giyin.<\/p>\n

Uyumaya yak\u0131n kesinlikle a\u011f\u0131r besinler t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131n\u0131n. \u00c7ay ve kahveyi ileri saatlerde t\u00fcketmeyin. Uyumadan yar\u0131m saat \u00f6ncesi Tv, telefon , bilgisayar gibi cihazlar\u0131 yar\u0131m saat \u00f6nceden kapay\u0131n. Il\u0131k bir du\u015f al\u0131n . Yata\u011fa ge\u00e7meden 1 bardak s\u00fct i\u00e7in. Dilerseniz s\u00fct\u00fcn\u00fcze muz ilave edin. Her ikisi de uyku yapar.<\/p>\n

Uykusuzluk bebe\u011fime zarar verirmi ?<\/h2>\n

Gebelikte uyku sorunlar\u0131 yayg\u0131n oldu\u011fu i\u00e7in bebe\u011finize zarar vermez. Ancak dinlenmenizi veya yava\u015flaman\u0131z\u0131 istedi\u011finde v\u00fccudunuzu dinlemelisiniz. Erken gebelikte daha az uyku annelerde pre-eklampsi ve y\u00fcksek tansiyon riskini art\u0131rabilir.<\/p>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda en g\u00fcvenli uyku pozisyonu nedir?<\/h2>\n

Gebeli\u011fin ilerlemesi ile anne aday\u0131 s\u0131rt \u00fcst\u00fc ve y\u00fcz \u00fcst\u00fc pozisyonlar da uyuyamaz. Kald\u0131ki bu pozisyonlar sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7im de\u011fil.S\u0131rt \u00fcst\u00fc yatarken nefes almak daha zor olabilir. \u015eu anda, yan uyku bebe\u011finiz i\u00e7in en g\u00fcvenlidir. Art\u0131, karn\u0131n\u0131z b\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e sizin i\u00e7in daha rahat olur. En iyi uyku pozisyonu sol tarafta. Sa\u011fda uyumak karaci\u011fer \u00fczerinde bask\u0131 olu\u015fturabilir ve doktorunuz sizden bunu \u00f6nlemenizi isteyecektir. B\u00fcy\u00fcyen uterusun karaci\u011fere bask\u0131 yapmas\u0131n\u0131 engelleyerek fetusun plasenta vas\u0131tas\u0131yla yeterli miktarda oksijen ve besleyici madde almas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak sol, en iyi pozisyon olur. Ayn\u0131 zamanda kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 geli\u015ftirir ve anne ve bebek i\u00e7in optimum kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 \u00e7izerken harcanan enerjiyi azalt\u0131r..Sol tarafta uzun s\u00fcre uyumay\u0131 sevmeyebilirseniz, pozisyonunuzu sa\u011fa \u00e7evirebilirsiniz. Bir taraftan di\u011ferine ge\u00e7mekten \u00e7ekinmeyin, ancak uzun s\u00fcre sa\u011fda uyumay\u0131n.<\/p>\n

Gebelikte uykusuzluk \u00e7eken kad\u0131nlar kul\u00fcb\u00fc – Hamilelikte uykusuzluk ya\u015fayanlar bu durum ne zaman ge\u00e7er ?<\/strong><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gebelikte uykusuzluk \u00e7eken kad\u0131nlar kul\u00fcb\u00fc – Hamilelikte uykusuzluk ya\u015fayanlar bu durum ne zaman ge\u00e7er ? Uykusuzluk \u00e7o\u011fu insan i\u00e7in ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir sorundur. Uykusuzlu\u011fun mutlaka bir nedeni vard\u0131r. Nedeni oldu\u011fu gibi \u00e7aresi de olan uykusuzluk hamile kad\u0131nlar\u0131 fazlas\u0131yla olumsuz \u015fekil de etkilemektedir. Gebelik d\u00f6nemin de uyumak kolay de\u011fildir. Uyku kalitesinin olmamas\u0131 anne aday\u0131n\u0131 ciddi \u015fekil de depresyona s\u00fcr\u00fcklemektedir. Peki gebelikte uykusuzlu\u011fun nedeni nedir, gebelikte uykusuzlukla nas\u0131l ba\u015fedlir ? Merak edilen bu sorular\u0131n yan\u0131t\u0131n\u0131 makalemizin devam\u0131n da bulabilirsiniz.. B\u00fcy\u00fcyen karn\u0131n\u0131z rahat uyku pozisyonu bulman\u0131z\u0131 zorla\u015ft\u0131rabilir, ayr\u0131ca hormonal de\u011fi\u015fiklikler uykusuzlu\u011fa yol a\u00e7abilir ve muhtemelen genel rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z (gebeli\u011fe bal\u0131 s\u0131k idrara \u00e7\u0131kma , bulant\u0131 ve mide ek\u015fimesi ) ya\u015fayacaks\u0131n\u0131z . Hamileli\u011fin son a\u015famas\u0131nda iyibir uyku \u00e7ekmeniz imkans\u0131z olabilir.. Bu s\u00fcre\u00e7te yapman\u0131z gereken basit ad\u0131mlarla uykusuzlu\u011funuzu ekarte edebilirsiniz . Gebelikte uykusuzluk nas\u0131l bertaraf edilir i\u015fte detaylar !   Gebelikte uykusuzlu\u011fun nedenleri nelerdir ? Kad\u0131nlar gebelik s\u0131ras\u0131nda \u00f6zellikle ilk \u00fc\u00e7 ayda \u00e7ok yorgun d\u00fc\u015fer ve daha \u00f6nce hi\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131 kadar fazla uykuya ihtiya\u00e7 duyarlar. Bulant\u0131, mide yanmas\u0131, gece yar\u0131s\u0131 tuvalet ziyaretleri, haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve hatta huzursuz bacak sendromu gibi erken hamilelik belirtileri uyku d\u00fczenini etkileyebilir. Bununla birlikte, birka\u00e7 ya\u015fam tarz\u0131 ayarlamalar\u0131 uyku probleminizi iyle\u015ftirbeilir.\u00d6zellikle g\u00fcn boyunca gebeli\u011finizin erken saatlerinde \u00e7ok uykulu hissedeceksiniz. Progesteron hormonunun y\u00fckseli\u015fi uyku d\u00fczenindeki bu ani de\u011fi\u015fikli\u011fi beraberinde getirir. Hamileyken iyi bir uyku i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131 ? Hamilesiniz ve \u015eimdi, her zamankinden daha iyi bir uykuya ihtiyac\u0131n\u0131z var fakat do\u011fru uyku pozisyonu hakk\u0131n da her hangi bir bilgiye sahip de\u011filsiniz. Biz sizlere gebelikte kaliteli bir uyku nas\u0131l al\u0131n\u0131r madde madde anlat\u0131caz. Sevgili anne adaylar\u0131 her \u015fey den \u00f6nce uyudu\u011funuz oday\u0131 d\u00fczenli \u015fekil de havaland\u0131r\u0131n.. Odaya oksijenin girmesini sa\u011flay\u0131n. Odada oksijen eksikli\u011fi uykusuzlu\u011fa neden olabiliyor. Bunun yan\u0131 s\u0131ra nevresimlerinizi s\u0131kl\u0131kla de\u011fi\u015ftirin. Uyurken \u00fczerinize sizi s\u0131kmayan rahat ve bol giysiler giyin. Uyumaya yak\u0131n kesinlikle a\u011f\u0131r besinler t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131n\u0131n. \u00c7ay ve kahveyi ileri saatlerde t\u00fcketmeyin. Uyumadan yar\u0131m saat \u00f6ncesi Tv, telefon , bilgisayar gibi cihazlar\u0131 yar\u0131m saat \u00f6nceden kapay\u0131n. Il\u0131k bir du\u015f al\u0131n . Yata\u011fa ge\u00e7meden 1 bardak s\u00fct i\u00e7in. Dilerseniz s\u00fct\u00fcn\u00fcze muz ilave edin. Her ikisi de uyku yapar. Uykusuzluk bebe\u011fime zarar verirmi ? Gebelikte uyku sorunlar\u0131 yayg\u0131n oldu\u011fu i\u00e7in bebe\u011finize zarar vermez. Ancak dinlenmenizi veya yava\u015flaman\u0131z\u0131 istedi\u011finde v\u00fccudunuzu dinlemelisiniz. Erken gebelikte daha az uyku annelerde pre-eklampsi ve y\u00fcksek tansiyon riskini art\u0131rabilir. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda en g\u00fcvenli uyku pozisyonu nedir? Gebeli\u011fin ilerlemesi ile anne aday\u0131 s\u0131rt \u00fcst\u00fc ve y\u00fcz \u00fcst\u00fc pozisyonlar da uyuyamaz. Kald\u0131ki bu pozisyonlar sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir se\u00e7im de\u011fil.S\u0131rt \u00fcst\u00fc yatarken nefes almak daha zor olabilir. \u015eu anda, yan uyku bebe\u011finiz i\u00e7in en g\u00fcvenlidir. Art\u0131, karn\u0131n\u0131z b\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e sizin i\u00e7in daha rahat olur. En iyi uyku pozisyonu sol tarafta. Sa\u011fda uyumak karaci\u011fer \u00fczerinde bask\u0131 olu\u015fturabilir ve doktorunuz sizden bunu \u00f6nlemenizi isteyecektir. B\u00fcy\u00fcyen uterusun karaci\u011fere bask\u0131 yapmas\u0131n\u0131 engelleyerek fetusun plasenta vas\u0131tas\u0131yla yeterli miktarda oksijen ve besleyici madde almas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak sol, en iyi pozisyon olur. Ayn\u0131 zamanda kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 geli\u015ftirir ve anne ve bebek i\u00e7in optimum kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 \u00e7izerken harcanan enerjiyi azalt\u0131r..Sol tarafta uzun s\u00fcre uyumay\u0131 sevmeyebilirseniz, pozisyonunuzu sa\u011fa \u00e7evirebilirsiniz. Bir taraftan di\u011ferine ge\u00e7mekten \u00e7ekinmeyin, ancak uzun s\u00fcre sa\u011fda uyumay\u0131n. Gebelikte uykusuzluk \u00e7eken kad\u0131nlar kul\u00fcb\u00fc – Hamilelikte uykusuzluk ya\u015fayanlar bu durum ne zaman ge\u00e7er ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-194","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gebelik"],"aioseo_notices":[],"views":283,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":515,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194\/revisions\/515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}