Ye\u015fil bezelye, sa\u011fl\u0131\u011fa yararl\u0131 olan bitkisel besinleri, mineralleri, vitaminleri ve antioksidanlar\u0131 ile beslenen en besleyici baklagil sebzelerinden biridir. Taze bezelye m\u00fckemmel folik asit kaynaklar\u0131d\u0131r . Folatlara ek olarak, bezelye, pantotenik asit, niasin, tiamin ve piridoksin gibi di\u011fer baz\u0131 B kompleksi vitaminlerinden de iyidir. Ayr\u0131ca, kalsiyum, demir, bak\u0131r, \u00e7inko ve manganez gibi bir\u00e7ok mineralin zengin bir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Ye\u015fil bezelye i\u00e7indeki fenolik asitler ve flavanoller antioksidan ve anti-inflamatuar destek sa\u011flar.Bol miktarda K vitamini, manganez, C vitamini, lif, tiamin, A vitamini ve folat i\u00e7erdikleri i\u00e7in ye\u015fil bezelye \u00f6nemli bir beslenme profili sunar. Bezelye sindiriminiz i\u00e7in harikalar yaratabilir. Baklalarda bulunan y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi, iyi sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olur. Lif, d\u0131\u015fk\u0131ya hacim kazand\u0131r\u0131r, b\u00f6ylece daha d\u00fczg\u00fcn ba\u011f\u0131rsak d\u00fczenlili\u011fini artt\u0131r\u0131r. Bezelye iyi bir demir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Demir eksikli\u011fi aneminin \u00f6nde gelen nedenidir. Demir yorgunlukla sava\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olur ve size g\u00fc\u00e7 verir. Makalemizin devam\u0131nda bezelyenin say\u0131s\u0131z faydalar\u0131na de\u011finece\u011fiz. aha fazla bilgiedinmek i\u00e7in okumaya devam edin..<\/p>\n
Ye\u015fil bezelye kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck, hem protein hem de lif a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. \u0130yi bir beslenme profili sunar. Gebelikte folik asit \u00f6nemlidir. Bezelye gebe kad\u0131nlar i\u00e7in t\u00fcketilebilen en sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerden biridir ve iyi bir folat kayna\u011f\u0131d\u0131r. Bezelyeyi \u00e7orbalar\u0131n\u0131zda, yemeklerinizde salatalar\u0131n\u0131zda kullanarak t\u00fcketebilirsiniz. E\u015fsiz lezzetinin yan\u0131nda v\u00fccudunuza bir \u00e7ok fayda sa\u011flayabilirsiniz. Bezelye d\u00fczeylerde protein, karbonhidrat ve ya\u011f sa\u011flar. Bezelye ayr\u0131ca B, C ve K vitaminlerinin yan\u0131 s\u0131ra fosfor, manganez, magnezyum, potasyum ve demir i\u00e7eren minerallerin de iyi bir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Protein, genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n ayr\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. Sa\u00e7\u0131n\u0131z\u0131n, cildinizin, kaslar\u0131n\u0131z\u0131n ve kemiklerinin temelini olu\u015fturmakla kalmaz ayn\u0131 zamanda v\u00fccut taraf\u0131ndan \u00f6nemli hormonlar\u0131 ve enzimleri sentezleyen dokular\u0131 in\u015fa etmek ve onarmak i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r. Bir protein eksikli\u011fi , sa\u011fl\u0131\u011fa zarar verebilir ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 zay\u0131flat\u0131r, b\u00fcy\u00fcmeyi engeller ve enerji d\u00fczeylerini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr.<\/p>\n
Bir\u00e7ok antioksidan ve anti-inflamatuar bile\u015fikler sa\u011fl\u0131kl\u0131 kan damarlar\u0131n\u0131 destekler. Kan damar\u0131 duvarlar\u0131m\u0131z boyunca plak olu\u015fumu kronik, a\u015f\u0131r\u0131 oksidatif stres ve inflamasyon ile ba\u015flar. B1 vitamini ve folat, B2, B3 ve B6\u2019n\u0131n iyi miktarlar\u0131, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in risk fakt\u00f6r\u00fc olan homosistein seviyelerini azalt\u0131r. Sadece bir fincan bezelye kemiklerin i\u00e7indeki kalsiyuma tutunmaya yard\u0131mc\u0131 olan K vitamini miktar\u0131n\u0131n % 44\u2019\u00fcn\u00fc i\u00e7erir. B vitaminleri de osteoporozun \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olur.Bezelye C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir, bu da onu en iyi ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sa\u011flayan g\u0131dalardan biri yapar. Lutein, ya\u015fl\u0131l\u0131kta katarakt ve mak\u00fcler dejenerasyon veya g\u00f6rme kayb\u0131 riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Bezelye de g\u00f6rme yetene\u011fini art\u0131rabilir. Bezelye i\u00e7inde \u00e7\u00f6z\u00fcnmeyen lif i\u00e7eri\u011fi, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve fel\u00e7 riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda, bezelye de v\u00fccutta stabil kan \u015fekeri d\u00fczenlemesinin sa\u011flanmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Bezelye d\u00fc\u015f\u00fck ya\u011fl\u0131 ve d\u00fc\u015f\u00fck kalorili bir g\u0131da t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Bu nedenle kilo vermek isteyenler diyetine mutlaka bezelyeyi dahil etmelidir.Y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi de kilo vermede rol oynar.Bezelye, kolajen \u00fcretiminde \u00f6nemli bir rol oynayan m\u00fckemmel bir C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r. C vitamini ayr\u0131ca h\u00fccreleri serbest radikallerin neden oldu\u011fu hasara kar\u015f\u0131 korur. Antioksidanlar serbest radikallerin neden oldu\u011fu oksidatif hasara kar\u015f\u0131 sava\u015f\u0131r. \u0130\u00e7inde flavonoidler, kate\u015fin, epikate\u015fin, karotenoid ve alfa karoten gibi bulunan antioksidanlar, ya\u015flanma belirtilerini de \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olurlar. Ye\u015fil bezelye, kalsiyum, demir, bak\u0131r, \u00e7inko ve manganez gibi bir\u00e7ok mineralin zengin bir kayna\u011f\u0131d\u0131r, kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131 i\u00e7in K vitamininin iyi bir k\u0131sm\u0131n\u0131 ve tiamin, A vitamini ve folatta g\u00fcnl\u00fck olarak ihtiya\u00e7 duyulan yakla\u015f\u0131k d\u00f6rtte birini kar\u015f\u0131lar.Ye\u015fil bezelye yemenin di\u011fer avantajlar\u0131, osteoporozun \u00f6nlenmesi ve beyinde Alzheimer gibi hastal\u0131klara neden olabilecek n\u00f6ronal hasar\u0131n s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n
C vitamini, yorgunlu\u011fun azalt\u0131lmas\u0131, demir emiliminin art\u0131r\u0131lmas\u0131 ve normal metabolizman\u0131n desteklenmesi gibi \u00e7e\u015fitli yollarla sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.C vitamini de v\u00fccudumuzun olu\u015fumunda ve i\u015flevinde \u00f6nemli bir rol oynar. C vitamini v\u00fccudumuzda depolanmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, yedi\u011fimiz g\u0131dalar arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla gerekli al\u0131m miktar\u0131m\u0131z\u0131 almam\u0131z \u00f6nemlidir.\u00c7ok \u00e7e\u015fitli meyve ve sebzeler yemek, her g\u00fcn yeteri kadar vitamin ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olman\u0131n anahtar\u0131d\u0131r.Yeterli C Vitamini ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olman\u0131n anahtar\u0131, C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan meyve ve sebzelerin bir kar\u0131\u015f\u0131m\u0131n\u0131 birle\u015ftirmektir. Baz\u0131 yiyecekler di\u011ferlerine g\u00f6re do\u011fal olarak daha y\u00fcksek C vitamini seviyeleri i\u00e7erecektir, bu y\u00fczden yedi\u011finiz yiyecek t\u00fcrlerinde \u00e7e\u015fitlili\u011fe sahip olmak en iyisidir.C vitamini, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olan bir\u00e7ok v\u00fccut fonksiyonunu destekleyen, suda \u00e7\u00f6z\u00fclebilen, temel bir mikro besin maddesidir. C vitamini, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemine katk\u0131da bulunur ve v\u00fccudumuzun hastal\u0131klardan korur. Bezelye iyi bir C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Bezelye ayr\u0131ca mide kanserine kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flamaktad\u0131r.Bezelye i\u00e7indeki y\u00fcksek seviyelerde antioksidanlar, v\u00fccutta ciddi hastal\u0131klara neden olabilecek \u00e7e\u015fitli reaksiyonlar\u0131 \u00f6nler. V\u00fccudunuzun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiren demir, kalsiyum, \u00e7inko, bak\u0131r, manganez vb. Gibi bir\u00e7ok mineralin zengin kaynaklar\u0131d\u0131r.Bezelyenin en iyi sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131ndan biri kan \u015fekeriniz \u00fczerindeki etkisidir.Baz\u0131 karbonhidratlar, \u00f6zellikle rafine tipler, kan \u015fekeri seviyelerinizde h\u0131zl\u0131 bir art\u0131\u015f sa\u011flayabilir. S\u00fcrekli olarak kan \u015fekerinin y\u00fckselmesi diyabetin ana nedenlerinden biri oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.Bezelye g\u00fc\u00e7l\u00fc anti-inflamatuar \u00f6zelliklere sahiptir.Kim ya\u015flanma belirtilerini geciktirmek istemez? Ya\u015flanma ile ilgili \u00f6nemli bir alan serbest radikal hasar\u0131d\u0131r . Bezelye t\u00fcketerek zmaana meydan okuyabilirsiniz.Mide kanseri, d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda kanser \u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fcn \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc \u00f6nde gelen nedenidir. Bezelye t\u00fcketiminin mide kanserine kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 s\u00f6ylenmektedir.Neyse ki, riskinizi b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltabilecek baz\u0131 basit ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri var.<\/p>\n
Metabolizma ve tiroid fonksiyonu kilo kayb\u0131n\u0131n iki ana y\u00f6n\u00fcd\u00fcr. Metabolizman\u0131z yava\u015fsa veya tiroid bozuklu\u011funuz varsa, kilo vermek zor olabilir. Neyse ki, tatl\u0131 bezelye metabolizmay\u0131 d\u00fczenlemek ve tiroid bezlerinin g\u00f6revlerini yerine getirmesini sa\u011flamak i\u00e7in iyi miktarda bak\u0131r ve B vitamini i\u00e7erir.Tatl\u0131 bezelye kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda \u00f6nemli bir rol oynayan baz\u0131 besinler vard\u0131r. Bunlar manganez, magnezyum, potasyum ve fosfordur. Kemikleri in\u015fa etmek i\u00e7in belirli enzimlerin aktive edilmesi gerekir. Bu besinler, \u00f6zellikle manganez, sadece bunu yapar. Bak\u0131rla kombine edilmi\u015f tatl\u0131 bezelye, eklemlerdeki ba\u011f kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir ve artriti \u00f6nleyebilir.Bezelyenin iyi yararlar\u0131ndan biri, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki etkisidir. Kalp hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filer d\u00fczenli olarak bezelye t\u00fcketmelidirler.Bak\u0131r, kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131z\u0131 sabit tutabilen ve v\u00fccuttaki k\u00f6t\u00fc kolesterol miktar\u0131n\u0131 azaltan g\u00fc\u00e7l\u00fc bir mineraldir. C ve K vitaminlerinin yan\u0131 s\u0131ra \u00e7inko da devreye girdi\u011finde, kalbinizdeki hasar\u0131 onarabilir ve semptomlar\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ye\u015fil bezelye, sa\u011fl\u0131\u011fa yararl\u0131 olan bitkisel besinleri, mineralleri, vitaminleri ve antioksidanlar\u0131 ile beslenen en besleyici baklagil sebzelerinden biridir. Taze bezelye m\u00fckemmel folik asit kaynaklar\u0131d\u0131r . Folatlara ek olarak, bezelye, pantotenik asit, niasin, tiamin ve piridoksin gibi di\u011fer baz\u0131 B kompleksi vitaminlerinden de iyidir. Ayr\u0131ca, kalsiyum, demir, bak\u0131r, \u00e7inko ve manganez gibi bir\u00e7ok mineralin zengin bir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Ye\u015fil bezelye i\u00e7indeki fenolik asitler ve flavanoller antioksidan ve anti-inflamatuar destek sa\u011flar.Bol miktarda K vitamini, manganez, C vitamini, lif, tiamin, A vitamini ve folat i\u00e7erdikleri i\u00e7in ye\u015fil bezelye \u00f6nemli bir beslenme profili sunar. Bezelye sindiriminiz i\u00e7in harikalar yaratabilir. Baklalarda bulunan y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi, iyi sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olur. Lif, d\u0131\u015fk\u0131ya hacim kazand\u0131r\u0131r, b\u00f6ylece daha d\u00fczg\u00fcn ba\u011f\u0131rsak d\u00fczenlili\u011fini artt\u0131r\u0131r. Bezelye iyi bir demir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Demir eksikli\u011fi aneminin \u00f6nde gelen nedenidir. Demir yorgunlukla sava\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olur ve size g\u00fc\u00e7 verir. Makalemizin devam\u0131nda bezelyenin say\u0131s\u0131z faydalar\u0131na de\u011finece\u011fiz. aha fazla bilgiedinmek i\u00e7in okumaya devam edin.. Ye\u015fil bezelye kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck, hem protein hem de lif a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. \u0130yi bir beslenme profili sunar. Gebelikte folik asit \u00f6nemlidir. Bezelye gebe kad\u0131nlar i\u00e7in t\u00fcketilebilen en sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerden biridir ve iyi bir folat kayna\u011f\u0131d\u0131r. Bezelyeyi \u00e7orbalar\u0131n\u0131zda, yemeklerinizde salatalar\u0131n\u0131zda kullanarak t\u00fcketebilirsiniz. E\u015fsiz lezzetinin yan\u0131nda v\u00fccudunuza bir \u00e7ok fayda sa\u011flayabilirsiniz. Bezelye d\u00fczeylerde protein, karbonhidrat ve ya\u011f sa\u011flar. Bezelye ayr\u0131ca B, C ve K vitaminlerinin yan\u0131 s\u0131ra fosfor, manganez, magnezyum, potasyum ve demir i\u00e7eren minerallerin de iyi bir kayna\u011f\u0131d\u0131r. Protein, genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n ayr\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. Sa\u00e7\u0131n\u0131z\u0131n, cildinizin, kaslar\u0131n\u0131z\u0131n ve kemiklerinin temelini olu\u015fturmakla kalmaz ayn\u0131 zamanda v\u00fccut taraf\u0131ndan \u00f6nemli hormonlar\u0131 ve enzimleri sentezleyen dokular\u0131 in\u015fa etmek ve onarmak i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r. Bir protein eksikli\u011fi , sa\u011fl\u0131\u011fa zarar verebilir ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 zay\u0131flat\u0131r, b\u00fcy\u00fcmeyi engeller ve enerji d\u00fczeylerini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Bir\u00e7ok antioksidan ve anti-inflamatuar bile\u015fikler sa\u011fl\u0131kl\u0131 kan damarlar\u0131n\u0131 destekler. Kan damar\u0131 duvarlar\u0131m\u0131z boyunca plak olu\u015fumu kronik, a\u015f\u0131r\u0131 oksidatif stres ve inflamasyon ile ba\u015flar. B1 vitamini ve folat, B2, B3 ve B6\u2019n\u0131n iyi miktarlar\u0131, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in risk fakt\u00f6r\u00fc olan homosistein seviyelerini azalt\u0131r. Sadece bir fincan bezelye kemiklerin i\u00e7indeki kalsiyuma tutunmaya yard\u0131mc\u0131 olan K vitamini miktar\u0131n\u0131n % 44\u2019\u00fcn\u00fc i\u00e7erir. B vitaminleri de osteoporozun \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olur.Bezelye C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir, bu da onu en iyi ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sa\u011flayan g\u0131dalardan biri yapar. Lutein, ya\u015fl\u0131l\u0131kta katarakt ve mak\u00fcler dejenerasyon veya g\u00f6rme kayb\u0131 riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Bezelye de g\u00f6rme yetene\u011fini art\u0131rabilir. Bezelye i\u00e7inde \u00e7\u00f6z\u00fcnmeyen lif i\u00e7eri\u011fi, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ve fel\u00e7 riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda, bezelye de v\u00fccutta stabil kan \u015fekeri d\u00fczenlemesinin sa\u011flanmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olur. Bezelye d\u00fc\u015f\u00fck ya\u011fl\u0131 ve d\u00fc\u015f\u00fck kalorili bir g\u0131da t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Bu nedenle kilo vermek isteyenler diyetine mutlaka bezelyeyi dahil etmelidir.Y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi de kilo vermede rol oynar.Bezelye, kolajen \u00fcretiminde \u00f6nemli bir rol oynayan m\u00fckemmel bir C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r. C vitamini ayr\u0131ca h\u00fccreleri serbest radikallerin neden oldu\u011fu hasara kar\u015f\u0131 korur. Antioksidanlar serbest radikallerin neden oldu\u011fu oksidatif hasara kar\u015f\u0131 sava\u015f\u0131r. \u0130\u00e7inde flavonoidler, kate\u015fin, epikate\u015fin, karotenoid ve alfa karoten gibi bulunan antioksidanlar, ya\u015flanma belirtilerini de \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olurlar. Ye\u015fil bezelye, kalsiyum, demir, bak\u0131r, \u00e7inko ve manganez gibi bir\u00e7ok mineralin zengin bir kayna\u011f\u0131d\u0131r, kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131 i\u00e7in K vitamininin iyi bir k\u0131sm\u0131n\u0131 ve tiamin, A vitamini ve folatta g\u00fcnl\u00fck olarak ihtiya\u00e7 duyulan yakla\u015f\u0131k d\u00f6rtte birini kar\u015f\u0131lar.Ye\u015fil bezelye yemenin di\u011fer avantajlar\u0131, osteoporozun \u00f6nlenmesi ve beyinde Alzheimer gibi hastal\u0131klara neden olabilecek n\u00f6ronal hasar\u0131n s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131d\u0131r. C vitamini, yorgunlu\u011fun azalt\u0131lmas\u0131, demir emiliminin art\u0131r\u0131lmas\u0131 ve normal metabolizman\u0131n desteklenmesi gibi \u00e7e\u015fitli yollarla sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.C vitamini de v\u00fccudumuzun olu\u015fumunda ve i\u015flevinde \u00f6nemli bir rol oynar. C vitamini v\u00fccudumuzda depolanmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, yedi\u011fimiz g\u0131dalar arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla gerekli al\u0131m miktar\u0131m\u0131z\u0131 almam\u0131z \u00f6nemlidir.\u00c7ok \u00e7e\u015fitli meyve ve sebzeler yemek, her g\u00fcn yeteri kadar vitamin ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olman\u0131n anahtar\u0131d\u0131r.Yeterli C Vitamini ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olman\u0131n anahtar\u0131, C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan meyve ve sebzelerin bir kar\u0131\u015f\u0131m\u0131n\u0131 birle\u015ftirmektir. Baz\u0131 yiyecekler di\u011ferlerine g\u00f6re do\u011fal olarak daha y\u00fcksek C vitamini seviyeleri i\u00e7erecektir, bu y\u00fczden yedi\u011finiz yiyecek t\u00fcrlerinde \u00e7e\u015fitlili\u011fe sahip olmak en iyisidir.C vitamini, sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olan bir\u00e7ok v\u00fccut fonksiyonunu destekleyen, suda \u00e7\u00f6z\u00fclebilen, temel bir mikro besin maddesidir. C vitamini, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemine katk\u0131da bulunur ve v\u00fccudumuzun hastal\u0131klardan korur. Bezelye iyi bir C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r. Bezelye ayr\u0131ca mide kanserine kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flamaktad\u0131r.Bezelye i\u00e7indeki y\u00fcksek seviyelerde antioksidanlar, v\u00fccutta ciddi hastal\u0131klara neden olabilecek \u00e7e\u015fitli reaksiyonlar\u0131 \u00f6nler. V\u00fccudunuzun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiren demir, kalsiyum, \u00e7inko, bak\u0131r, manganez vb. Gibi bir\u00e7ok mineralin zengin kaynaklar\u0131d\u0131r.Bezelyenin en iyi sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131ndan biri kan \u015fekeriniz \u00fczerindeki etkisidir.Baz\u0131 karbonhidratlar, \u00f6zellikle rafine tipler, kan \u015fekeri seviyelerinizde h\u0131zl\u0131 bir art\u0131\u015f sa\u011flayabilir. S\u00fcrekli olarak kan \u015fekerinin y\u00fckselmesi diyabetin ana nedenlerinden biri oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.Bezelye g\u00fc\u00e7l\u00fc anti-inflamatuar \u00f6zelliklere sahiptir.Kim ya\u015flanma belirtilerini geciktirmek istemez? Ya\u015flanma ile ilgili \u00f6nemli bir alan serbest radikal hasar\u0131d\u0131r . Bezelye t\u00fcketerek zmaana meydan okuyabilirsiniz.Mide kanseri, d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda kanser \u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fcn \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc \u00f6nde gelen nedenidir. Bezelye t\u00fcketiminin mide kanserine kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 s\u00f6ylenmektedir.Neyse ki, riskinizi b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltabilecek baz\u0131 basit ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri var. Metabolizma ve tiroid fonksiyonu kilo kayb\u0131n\u0131n iki ana y\u00f6n\u00fcd\u00fcr. Metabolizman\u0131z yava\u015fsa veya tiroid bozuklu\u011funuz varsa, kilo vermek zor olabilir. Neyse ki, tatl\u0131 bezelye metabolizmay\u0131 d\u00fczenlemek ve tiroid bezlerinin g\u00f6revlerini yerine getirmesini sa\u011flamak i\u00e7in iyi miktarda bak\u0131r ve B vitamini i\u00e7erir.Tatl\u0131 bezelye kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda \u00f6nemli bir rol oynayan baz\u0131 besinler vard\u0131r. Bunlar manganez, magnezyum, potasyum ve fosfordur. Kemikleri in\u015fa etmek i\u00e7in belirli enzimlerin aktive edilmesi gerekir. Bu besinler, \u00f6zellikle manganez, sadece bunu yapar. Bak\u0131rla kombine edilmi\u015f tatl\u0131 bezelye, eklemlerdeki ba\u011f kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir ve artriti \u00f6nleyebilir.Bezelyenin iyi yararlar\u0131ndan biri, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki etkisidir. Kalp hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filer d\u00fczenli olarak bezelye t\u00fcketmelidirler.Bak\u0131r, kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131z\u0131 sabit tutabilen ve v\u00fccuttaki k\u00f6t\u00fc kolesterol miktar\u0131n\u0131 azaltan g\u00fc\u00e7l\u00fc bir mineraldir. C ve K vitaminlerinin yan\u0131 s\u0131ra \u00e7inko da devreye girdi\u011finde, kalbinizdeki hasar\u0131 onarabilir ve semptomlar\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltabilir.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":255,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-11","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"aioseo_notices":[],"views":114,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.annelerkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}